學會這幾點，讓順產產程縮短一半？

大家都知道順產的好處很多，包括產後恢復比較快，寶寶抵抗力比較強等，很多孕媽咪都希望自己能自然順產。但是順產非常的痛，而且產程也比剖腹產長很多。怎麼樣才能加快順產呢？一起來看看。

1、提前學習生產知識和技巧

孕期的時候參加一些生產課程，比如“如何有效分娩”、“分娩疼痛管理技術”，這些課程會教導你如何呼吸、自我催眠、放鬆。

2、不要增重太多

沒有超重的孕婦通常陣痛會比較和緩，而且比較少併發症，以及醫療的介入。因此，維持懷孕期間的正常的體重非常重要。

3、醫生的支持

你要找一個支持自然產的婦科醫生，不要找會誘導避免疼痛的醫生，因為他會告訴你剖腹產不用經歷生產的陣痛，而且比較快。

4、不聽恐怖故事

有一個正面、積極的態度是重要的。生產前不要去聽別人如何緊急送醫，陣痛痛了多久，生產的時候如何危及等等，因為每個人的狀況都不會一樣。

5、身心做好準備

在生產之前，身心都先做好準備，散散步幫助子宮頸擴張，還可以緩和緊張的情緒，讓你的身體和心靈都放鬆，並做好迎接新生命的準備。

6、自然分娩環境

找一個提倡自然產的醫院或診所，因為他們會努力幫你催生，沒到最後關頭，不會使用剖腹產的方式。

7、學會應對技巧

學習各種應對自然產的技巧，比如如何緩解疼痛，如何幫助子宮頸擴張，生產如何用力等技巧，熟悉一切技巧可以讓你應對自如。

8、找一個信任的照護者

找一個在生產時以及生產後可以照顧你的人，必須是你非常信任的人，比如你的婆婆或媽媽，因為他們有過經驗，可以給予你最好的支持，讓你鎮定、平靜。

8、不要餓到自己

自然產需要很大的體力去應付生產過程，所以不要餓到自己，幫自已準備一些好吃又營養的食物，在生產之前先填飽肚子。

9、利用水來舒緩

淋浴、泡澡、分娩池、熱敷，都是可以用來舒緩你的疼痛，幫助你放鬆的工具。因此，如果條件允許，儘量多花一點時間在水裡。

10、不要放棄

雖然陣痛讓人很想尖叫、打人，但是不要放棄，因為自然產是你想要的生產方式，對寶寶對自己都很好，相信自己可以的。

符合順產條件的准媽媽，如果在孕期和生產的時候注意下上面介紹的幾點，相信對您加快順產會有幫助的。