卸貨反而不開心，如何克服產後抑鬱症？

“懷孕了！生寶寶了！”整個過程聽起來是件非常令人高興的事。不過聽說很久不見的蕾蕾傳出有產後憂抑鬱症，天天都在哭。她老公既要照顧她又要顧慮寶寶已經無技可施，只好求助丈母娘來照顧。到底女性如何克服產後抑鬱症呢？

當時姐妹淘在蕾蕾坐月子時去探訪她，就覺得蕾蕾看起來不是很高興，大家都在稱讚寶寶多可愛時，她就一股腦地擔心寶寶會哭鬧太吵，擔心以後不會照顧什麼什麼的，講的都是洩氣話。雖然有姐妹淘以過來人的經驗請小雅不要太擔心，也指點她可以先找些輔助的資源，減少她照顧寶寶的壓力，但是總覺得蕾蕾都沒有聽進耳裡。大家希望蕾蕾能趕快恢復。

一、如何克服產後抑鬱症？尋求專業醫生幫助

其實產後情緒不穩定的發生率很高，幾乎半數以上產婦都會有產後抑鬱。通常產後憂鬱的情形，會發生在產後的第二到第四周。症狀是產後會莫名覺得沮喪、情緒低落想哭，任何事情都會往負面的方向想、傷心難過，或者本來和寶寶互動很好，卻突然不想理會寶寶了，或是看到寶寶會哭。專家表示，在產後二到四周出現這種情形是正常的，因為懷孕過程中，孕婦的荷爾蒙濃度非常高，而生產之後，那些濃度非常高的荷爾蒙含量一下子全部降低，所以會有情緒上的問題是很常見的。

不過一旦這種沮喪、負面思考的情緒若一直延續超過一個月，就要注意，這可能是產後抑鬱症了，最好求助精神科治療。專家表示，過去的媽媽們有產後抑鬱症，都是靠意志力，自己咬牙撐過去的。有時候發現自己怎麼會討厭自己親生的寶寶又不敢說，以為自己不正常，甚至少數會發展成“產後精神病”，認為孩子是妖怪、魔鬼，是來討命的。這種發生率極低，約數千分到數萬分之一，但是一旦發生，甚至可能導致傷害或殺害嬰兒的慘劇。

過去是因為對產後抑鬱症不瞭解，所以讓媽媽們單打獨鬥，而現在有很多資源了。建議家人要注意產婦的情緒，及時求助專業協助。一般情況下，在專業精神科醫師輔助治療下，通常用藥三個月到半年，大部分有產後抑鬱症的患者都可以恢復。

二、如何克服產後抑鬱症？新媽媽如何“自救”

事實上，媽媽自己也有自救的機會。現在孕婦在產前參加的媽媽教室中，都有專業護理師教大家怎麼照顧小孩、怎麼補充營養等等。面對未來寶寶出生後的一切，在當准媽媽時就可以參加，從中多涉獵相關的知識，也可以買書來看。並且月子中心通常也會有抑鬱症量表，提早瞭解坐月子的媽媽們是否有抑鬱狀況。此外，也可以多參加媽媽的團體，透過媽媽們彼此的經驗，可以互相幫忙，有了和其他媽媽們的互動，心靈有了支撐，可以降低產後抑鬱症的發生率。

三、如何克服產後抑鬱症？家人的幫忙

此外，家屬也能幫忙降低產後抑鬱症的發生。產婦照顧新生兒是非常辛苦的事，此時家人要多分擔照顧寶寶，減輕寶寶對媽媽的負擔，讓媽媽專心坐月子，鼓勵媽媽在產後趕快做複運動，當產婦的好幫手，也能幫忙降低產婦發生產後抑鬱症的機率。