下奶食譜之——魚肉類

大部分的媽咪都希望能夠純母乳餵養自己的寶貝，可是由於各種原因，奶水不足也困擾著不少媽咪。產婦下奶食譜有哪些？這是媽媽圈經常看到的問題，下面小編就給大家推薦幾款下奶食譜，一起來看看。

一、產婦下奶食譜—奶汁鯽魚湯

原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、薑、鹽少許。

製作：

1.認真清洗鯽魚，將蔥薑改刀、冬瓜切小片；

2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥薑，後改小火慢燉；

3.當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，並調味，稍煮即可。

溫馨提示：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。

二、產婦下奶食譜—天麻菊花鯽魚湯

材料：

1、原料：天麻5克，菊花1朵，鯽魚400克。

2、調料：鹽、蔥、薑、料酒適量。

製作方法：

1、菊花用淡鹽水浸泡3分鐘

2、鯽魚洗淨後兩面煎一下，與天麻一起燉煮20分鐘。

3、加入鹽、蔥、薑、料酒，再撒入菊花瓣稍煮即可。

溫馨提示：適合人體質虛弱者或需產後調養的女性。

三、產婦下奶食譜—冬瓜鯽魚湯

原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、薑、鹽少許。

製作：

1.認真清洗鯽魚，將蔥薑改刀、冬瓜切小片；

2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥薑，後改小火慢燉；

3.當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，並調味，稍煮即可。

四、產婦下奶食譜—木瓜帶魚

原料：鮮帶魚350克，生木瓜400克，蔥、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒、味精各適量。

制法：

1、將帶魚宰殺洗淨，切成段；生木瓜洗淨，去皮和核，切成塊。

2、將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊、蔥、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒。

3、煮至熟時，放入味精即成。

溫馨提示：木瓜帶魚滋陰補虛。通乳。適宜產後少乳者。

五、產婦下奶食譜—烏魚絲瓜湯

原料：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、味精、香油、黃酒、薑各適量。

制法：

1、烏魚宰殺洗淨，剁成塊；絲瓜洗淨切段；薑洗淨切片。

2、燒熱鍋，加油，放魚塊煎至微黃，鍋中注入清水適量，放入薑片、鹽、黃酒，用大火煮沸。

3、用小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾約1分鐘，加味精、香油調味即可。

溫馨提示：烏魚絲瓜湯溫補氣血，生乳通乳。

以上給大家推薦的是魚類的下奶食譜，做法都比較簡單，奶水不足的媽咪不妨試看看。哺乳期多吃魚，不管對寶寶還是媽媽自己的身體都是大有好處的。