“最長寒假”，寶寶作息規律需注意！

一·寶寶作息紊亂，事情小後果嚴重

寶寶作息被打亂，看起來不是什麼大事，後果卻很嚴重：

1·飲食不規律，影響生長發育。

飲食不當，孩子的營養攝入可能會不均衡、不全面。很多孩子在過節期間攝入了過度的蛋白質，可能會引起消化不良和積食。長期的營養過剩，會大大增加“三高”和糖尿病的患病風險。

2·睡眠不規律，個子長不高。

幼兒時期，生長激素主要集中在夜間分泌。所以說，睡眠品質差，晚上睡得不好，孩子的身高會受到直接影響。另外，如果孩子晚上睡不好，他的食欲和精神狀態都會變差，這就進一步影響到孩子的學習和身體健康了。

二·春節期間，如何調整孩子的作息？

1·幫孩子養成吃飯定時、零食節制的飲食習慣

在日常生活中，幫助孩子養成科學健康的飲食習慣是很有必要的。即便在過年期間，寶媽仍要保證孩子的飲食規律，保證按時進餐，零食也一定要節制，千萬別讓孩子敞開肚皮吃零食。

2·鼓勵孩子“自己動手、豐衣足食”

在外面吃飯，可要稍稍顧及些“形象問題”。因此，家長應該鼓勵孩子自己進食。自己進食可以鍛煉孩子局部的精細動作，還能防止孩子養成依賴心理，可謂一舉多得。

3·孩子不樂意吃飯，父母該保持淡定

孩子有時候不樂意吃飯，爸爸媽媽就會忍不住焦慮，更有暴脾氣的爸爸媽媽直接撒火，擔心不吃飯會影響到孩子的身體健康。其實大可不必如此，孩子若不是因為生病而食欲不佳，不妨讓孩子戒掉零食，正餐之間只讓孩子喝水，讓寶寶感受到饑餓。這樣一來，孩子自然就會喜歡上吃飯了。

4·別讓孩子白天睡太多

爸爸媽媽可以使用“條件反射”的方式，來培養孩子早睡早起的習慣。例如，在睡覺以前，給孩子放一首歌，讀一本書，幫助孩子形成一個“條件反射”。這樣，當孩子聽完這首歌和這個故事之後，也自然而然就想睡了。

5·節假日活動多，別讓孩子太興奮

春節期間，因為親友團聚，活動也比往常要多很多。所以，寶媽們需要多注意，在寶寶入睡前，別讓孩子太興奮，更要盡力避免孩子在過飽或過於饑餓的情況下入睡。