萬物光輝春乍來，寶寶“長膘”五原料

春節一過，春天的氣息又近了。眾所周知，春天是寶寶身體成長的關鍵時期。那麼，春天應該怎麼吃，才能讓孩子身體健康，營養充足呢？春季飲食，又有哪些注意事項呢？下面，就讓小編我為您一一道來吧！

一·要想寶寶身體好，補充原料很重要

原料一：含鈣多的食物

寒冷的冬季，寶寶睡得多、動得少，很容易發生缺鈣現象。因此，回春後，家長要適當加強孩子的活動量。除了必要的運動之外，多吃含鈣高的食物也是很必要的。例如牛乳及乳製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。如果說寶寶從小到大都是喝奶，眼下已經有些喝膩了，不妨改成優酪乳。嫩豆腐也是補鈣的好食材，蝦皮更有“儲鈣庫房”的美名。媽媽們可以拿蝦皮多入菜，放在湯中或是做餛飩餡，都是補鈣營養又美味的好食療。

原料二：菌類

春季回暖後，病毒和細菌會加速其的傳播與繁殖速度。這個時候，給孩子多吃一些香菇木耳和其他菌類食物，能夠祛濕補氣，可以幫助孩子增強抵抗力。同時，食補幾乎沒什麼副作用，因此，菌類很適宜多病的孩子食用。

原料三：優質的蛋白質

雖說蛋白質的種類多，但是真正對孩子成長能夠起到益處的還是雞蛋、豆製品、各種肉類中的優質蛋白。優質蛋白裡含有品質上乘、吸收率高的氨基酸，這是人體所必需的營養元素，它能夠滿足人體生長發育的需要。在春季飲食中，爸爸媽媽要安排至少三分之一的優質蛋白質食物。

原料四：脂肪酸

春季是孩子腦部發育的重要季節，在意孩子智力發育的爸媽們可要多多注意，要給孩子多吃一些含有脂肪酸的食物。不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸都是孩子成長發育的必需品，因此不必拘泥於它的種類問題。核桃、茶油、油橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等都含有豐富的脂肪酸，不過，需要注意的是，烹調方式要避免油炸，因為脂肪酸的營養成分在油炸過程中盡失。

原料五：維生素

維生素在蔬菜中的分佈十分廣泛。為了給孩子補充維生素，日常飲食中，家長要讓孩子多吃各種蔬菜。為了防止維生素在烹調過程中流失，在食用的時候，只要用熱水煮約五分鐘即可食用。生吃蔬菜雖然能完全保留住果蔬的營養，卻也有可能導致“病從口入”。所以，在食用涼拌的蔬菜時，不妨加一些醋、蒜和薑末，既可調味，又能殺菌。

二·春季飲食注意事項

1·少吃辛辣刺激食物

春天乾燥，如果多食用辛辣刺激的食物，難免容易上火。所以說，寶寶平日的飲食要少吃燥熱的食材，羊肉、狗肉及油炸食物都在其中。

2·少吃易致敏的食物

春天是過敏的高發季節。因此，給孩子吃海鮮與魚蝦，一定要把握度。