孕媽咪該如何避免節後綜合征？

春節已經過去了，很多孕媽咪要重新回到職場上班了，但是會發現很多孕媽咪出現了節後綜合征，重新回到職場發現遇到了很多的不適應，不知道該如何調整自己，今天就讓小編帶您一起去學習一下吧。

什麼是節日綜合症呢？

節日綜合征實際上並不是指某種具體的疾病，而是指在長假前後過程中由於生活規律、生活節奏、社會角色的變化和調整，所引發的一系列身心不適應。包括各種軀體症狀、心理問題和社會適應問題，還可以理解為某些疾病狀態和亞健康狀態。最容易出現的症狀有：疲憊、神經性厭食、工作恐慌——不想上班。孕媽咪在經過春節這個長假後，也很容易出現以上的這些症狀。

孕媽咪該如何調整自己來適應節後的工作呢？

首先，調整睡眠時間，讓睡眠更加有規律。

由於放假期間很多孕媽咪睡眠經常不規律，有的是晚上很晚睡，白天睡到自然醒，經過很多天這樣的睡眠習慣後突然要早起上班，孕媽咪通常會覺得很不適應，所以建議孕媽咪在上班前幾天就開始進行有規律的睡眠，做到早睡早起，讓自己的睡眠慢慢地適應到上班的狀態，這樣可以減少不適應感。

其次，學會調整自己的心理狀態，做好上班的準備。

假期的最後兩天可以在家好好休息，上班前夕不要再去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。可以靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。上班後要儘早收心，加強自我調節。

再次，及時調整節日不良飲食習慣。

春節期間家裡經常是吃大魚大肉，這很多會導致腸胃的不舒服，長假後要注意調整飲食結構，不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝水、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯等“清火”食品，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。