女人啊！你該知道10個健康“鈣”念！

媽媽們總是擔心孩子正在長身體，要補鈣，怕孩子長不高，要給補鈣……其實，媽媽們自己也需要補鈣，最近，有研究表明，女性是患上骨質疏鬆症的高危一族，鈣對女性是非常重要的元素，因為攝取鈣質可有效預防及治療骨質疏鬆症。

人體需要鈣來説明心臟、肌肉及神經正常運作。鈣對人體血液的正常凝結也很重要。另外，營養師說，鈣跟神經傳導物質的合成與傳遞有關，可以改善神經緊張，幫助情緒穩定，進而提升睡眠品質。此外，鈣對女性身體還有以下影響：

1.大腦：情緒

鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質。充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，能使女性保持鎮靜，缺鈣會使女性煩躁、情緒不穩。

2.血管：血壓

女性缺鈣會刺激產生導致高血壓的多肽物質，日攝入量少於300mg者與正常攝入量者相比，高血壓的發病率高2－3倍。

3.眼睛：視力

鈣參與視神經的生理活動，還使眼球充滿彈性。鈣攝入不足會令眼肌收縮功能受到影響，眼睛容易緊張、疲勞、視力下降。

4.淋巴液：免疫力

鈣能啟動淋巴液中的免疫細胞，改善其吞噬能力，同時促進血液中的免疫球蛋白合成，增強人體免疫力，抑制有害細菌繁殖。

5.消化系統：消化能力

鈣啟動人體內的脂肪酶、澱粉酶等多種消化酶，改善其消化蛋白質、脂肪、碳水化合物的能力。鈣攝入不足容易導致消化不良，食欲降低。

6.肝臟：排毒能力

肝臟是重要的解毒器官。鈣是參與肝細胞修復的重要元素，對保護肝臟的排毒功能十分重要。若攝取量不足，不僅排毒不充分，肝臟健康也會受到影響。

7.內分泌腺：激素分泌

內分泌腺分泌激素要靠鈣來傳遞資訊，鈣不足會導致內分泌失衡，不僅影響膚色膚質，誘發失眠多夢，還可能導致性功能低下。

8.皮膚：皮膚彈性

鈣對維持皮膚細胞膜的完整非常重要。當體液中鈣離子濃度下降時，細胞膜通透性增加，使皮膚和黏膜對水的滲透性增加，導致皮膚彈性降低，甚至引起皮膚痕癢、水腫等。

9.肌肉：肌肉力量

缺鈣則會導致肌肉力量不足，不僅運動時容易拉傷，運動後也常常感到酸痛。同時，鈣濃度不足時肌肉的興奮性會增高，進而出現自發性收縮，甚至嚴重到抽筋。

10.脂肪：脂肪代謝

鈣具有抑制“儲存脂肪激素”的作用。因此，鈣的多少決定了能量是燃燒釋放，還是以脂肪形式儲存。實驗也證明，高鈣飲食能將減肥速度提高2倍。