准媽媽零嘴選哪款？為你推薦一二！

眾所周知,對於准媽媽來說,飲食是重中之重,當准媽媽告別早期妊娠反應,胃口大開的時候,除了一日三餐,准媽媽還偏愛一些小零食,那麼,市面上形形色色的零食那麼多,孕期零食適合食用哪一款?讓小編為你推薦一二。

零食之所以讓人流連，是因為裡面含有大量的添加劑，使得食品的口感變好，但是，含有添加劑較多的食物，食用過多對身體有損害。那麼，對處於特殊時期的准媽媽來說，有哪些零食是集口感、健康、營養於一身的？

一、牛奶

牛奶、優酪乳，富含豐富的蛋白質和鈣，對準媽媽以及附中的胎兒尤為有益。其中優質蛋白可以滿足胎兒對氨基酸的需要。而如果准媽媽鈣的攝入量不足，不僅會影響後期胎兒的發育，更會影響准媽媽自身的缺鈣而引起的風險，比如抽筋、腰腿疼痛。

二、水果

蘋果是孕期准媽媽最應該堅持食用的孕期零食。蘋果含有豐富的維生素C，不僅能起到美容養顏的作用，還能增強免疫力。對於准媽媽來說，便秘是非常普遍存在的，而適量食用香蕉也能緩解便秘的發生。此外，幹棗和葡萄乾的含鐵量較高，而缺鐵性貧血對準媽媽以及腹中胎兒影響較大。

三、堅果

核桃、松子這兩種堅果含有豐富的鋅、碘和脂肪酸。而准媽媽攝入足夠的鋅可促進胎兒的生長，預防胎兒先天性急性。而碘的缺乏容易導致胎兒生長發育遲緩，特別需要強調的是，缺碘性發育遲緩不可逆。另外，鋅含量豐富的堅果還有要過、葵花籽、西瓜子等，喊碘豐富的堅果則有開心果、榛子等。准媽媽可根據自身的情況選擇食用。

雖然上述孕期零食對準媽媽有好處，但仍不宜過量食用，畢竟物極必反嗎嘛。