初為人父心慌慌，心理保健很重要

我們都知道孕婦生完小孩後容易出現產後抑鬱之類的不良情緒，現在，大家都能比較重視產婦的心理健康問題，但是對於寶爸的心理健康卻關注的很少，殊不知初為人父的寶爸也會面臨很多心理上的壓力，也容易出現焦慮抑鬱和煩躁等不良情緒，那麼初為人父的奶爸的心理調節該如何進行呢？

首先，家人要瞭解初為人父的奶爸的心理變化情況，及時給予關注。

當妻子懷孕後，家裡人的所有注意力就都集中在了妻子的身上了，而當孩子出生後，妻子和其他家人的所有注意力全轉移到了新出生的嬰兒上，這個時候的寶爸通常都是受遺忘的物件，往往妻子已經不再像剛結婚那會一樣對自己很疼愛，而寶寶的爺爺奶奶更是把時間和精力花在了孫子的身上，奶爸被自己的爸爸媽媽給忽略了，所以這個時候的寶爸往往會出現受忽視的心理，突然覺得這個小生命的出現奪走了所有人的關注，因此，寶爸往往會出現失落抑鬱的心理。這個時候家人們要多給予寶爸一些關注，多一些時間與寶爸進行溝通，同時多理解寶爸現在面對的壓力。

其次，初為人父往往害怕傷到嬰兒，容易出現焦慮和恐懼心理。

第一次當奶爸不知道如何抱小孩，不知道如何照顧孩子，往往會擔心自己一不小心就傷害到了孩子，每天面對小孩都是膽戰心驚的，什麼事情都不敢做，容易出現焦慮的情緒。所以對於第一次做爸爸的最好是提前先做好各種準備工作，比如先學習好如何抱小孩，如何餵奶，如何給孩子換尿布等，通過多次練習這樣就不會出現措手不及，也就可以減輕自己對小孩子的恐懼和焦慮情緒。

再次，初為人父的寶爸要學會合理協調生活與工作。

當了奶爸之後，生活中有更多的事兒要忙，比如半夜要起來喂小孩，偶爾小孩發燒感冒還要趕緊送去醫院，每天小孩的哭聲也容易導致奶爸心情煩躁……這些生活中突然出現的事情對於初為人父的奶爸來說是一種應激事件，寶爸白天上班工作又很繁忙，事業上和生活上的事情一起出現容易導致奶爸身心疲憊，出現了煩躁的情緒。這個時候奶爸一定要合理地協調好工作和生活的事情，不要讓自己處於每天焦頭爛額的狀態，同時寶爸要及時調整自己的心理，要經常暗示自己是有能力處理好這一切的，相信這一切都是暫時的。奶爸要經常給自己正能量，慢慢地度過這個“心理辛苦期”。