孕期3類營養元素不可少

很多孕婦在懷孕之前經常是各種吃各種喝，想吃什麼吃什麼，總覺得哪怕自己變得胖一點也好，將來就可以給自己肚子裡的寶寶提供一個健康成長的溫床。其實，這不全對，人體是需要均衡攝入飲食的，不是越多就越好，那孕婦飲食需要攝入哪些營養元素呢？接下來我們就給大家介紹三種重要的營養元素。

第一，孕前注意補碘。孕前補碘比在懷孕期間補碘對寶寶的發育更為顯著。碘元素是合成人體甲狀腺素必不可少的材料，而甲狀腺素是大腦成長發育不可缺少的營養成分之一。科學研究表明，那些補碘營養素出生的孩子，和沒有補碘出生的孩子相比，在身高，體重以及智力方面都尤為突出。準備要孩子的女性，在懷孕前可以自己檢查一下是否缺碘，如果缺碘，就要在醫師的指導下服用一些補碘的藥物或者多吃一些富含碘元素的食物，一定要讓自己的孩子不能輸在起跑線上。

第二，孕前注意補充葉酸。葉酸是一種維生素，他對細胞的分裂，成長，以及氨基酸，核酸，蛋白質等的合成起著至關重要的作用，是胎兒在母體發育中必不可少的營養元素。如果孕前不注意葉酸的補充，會直接影響到胎兒大腦和神經系統的發育，葉酸缺少嚴重的甚至有可能造成胎兒畸形等，所以孕前一定要注意葉酸的補充。

第三，孕前注意補充鋅。鋅是人體各種酶和啟動劑的組成成分，而這些酶和啟動劑對胎兒腦部的發育起著不可忽視的作用。科學表明，孕婦每天至少要攝入100毫克的鋅才能滿足胎兒的正常發育，所以孕前和孕期都一定要鋅的補充。

女性在孕前和孕期一定要均衡自己的營養，不要挑食，蔬菜和肉都要吃一點，這樣才能保證自己各種元素的充足，才能保證胎兒的正常生長。