拒絕早餐會變笨！如何讓寶貝愛上早點？

一·早餐的重要性

1·早餐很重要，不吃早餐的寶寶不聰明

實際上，早餐是一天之中最為重要的一餐飯。距離前一天的晚餐大約十二小時後，孩子身體內的糖原已經消耗殆盡，應該及時補充，以免出現低血糖。血糖值低於正常值時，孩子會有饑餓感，大腦的興奮性也會降低，不僅反應遲鈍，注意力也不能集中。

此外，不吃早飯，或者說早餐的品質不高，也會導致孩子體內的營養素與能量不足，從而妨礙孩子健康的成長。

2·吃好早飯，有利於防止孩子體重超重

吃早餐是保證孩子體重正常的一個好辦法。一頓營養豐盛合理的早餐，是一天各項活動的基本保證。在吃過健康的早餐後，孩子將會更傾向于吃健康的食品，更加積極地參加體育運動。

早餐可以保證機體的正常代謝，防止攝入的食物變成脂肪。不吃早餐的孩子會更傾向于食用高熱量的食品，從而造成體重超重。

二·孩子不愛吃早餐怎麼辦？

相信不少家長都有這樣的困擾，孩子不愛吃早飯，吃飯慢吞吞，吃早餐時挑三揀四。對不愛吃早餐的孩子，很多寶爸寶媽都束手無策。

實際上，想讓孩子吃早餐，爸爸媽媽一定要做到兩點：早餐必須營養與美味並存；讓早餐充滿趣味性。

有些早餐可能營養豐富，但是對於年幼挑食的寶寶來說，營養的早餐並不夠可口。因此，媽媽要積極提高自己的烹飪技巧，多做一些營養健康的家庭美食，讓孩子愛上吃早餐。家長還可以做一些燴飯、燒賣、蔬菜粥、肉粥、湯麵等食物，不僅能夠提高孩子的食欲，這些食物還含有很高的營養價值。此外，媽媽也可以做一些趣味的營養早餐，或者用鮮豔的色彩搭配，做出一頓色香味俱全的美食，吸引孩子吃早餐。

三·專家支招：怎樣的早餐才是健康合理的早餐？

一頓營養豐富合理的早餐應當包括四種食物，即穀物、動物性肉製品、奶或者乳製品，以及蔬菜水果類食物。

另外，專家研究發現，孩子吃不吃早餐和父母的榜樣作用有很大關係。寶爸寶媽們吃早餐的概率越高，孩子也會更願意吃早餐。因此，為了孩子的健康，爸爸媽媽們應該言傳身教，自己也要自覺吃早餐喲。