情緒焦慮？別碰這4類食物

在這個快節奏、高壓力的社會，很多都市的上班族辣媽們每天面臨著各種焦頭爛額的工作和各種複雜的人際關係，心情難免會受到影響，產生各種消極、焦慮、煩躁的心理，此時，辣媽最好不要吃以下這四類食物，否則可能讓你更不開心哦。

1、 不要吃太甜的食物。

甜食雖然在短時間內可以幫助辣媽平穩情緒，但是如果吃多的話，食物中的高糖分量就會影響人體的腸胃吸收，造成血壓的大幅度上升或是下降，這樣就會使辣媽的情緒時刻處於動盪的狀態，更容易影響辣媽的情緒穩定。

2、 不要吃鹽分太高的食品。

高鹽分的食品不僅會造成辣媽體內的循環系統紊亂，同時使辣媽新陳代謝的速度變得緩慢，從而使辣媽感覺到精神疲憊。像香腸、罐頭、滷味品、醃製品等，都是鹽分過高的食物，所以建議脾氣不好的辣媽應該少吃。

3、 不要喝咖啡因的飲品。

平時適量地喝些咖啡或是含咖啡因的茶水可以緩解辣媽的身心疲勞，但是不能多喝，一旦喝得過量的話，那麼就會造成辣媽的腎上腺素的紊亂，從而使辣媽產生焦慮不安，煩躁易怒的情緒。

4、 不要吃高脂肪的食物。

高脂肪的食物很容易讓辣媽們感覺昏昏沉沉，有想睡覺的衝動，提不起精神，所以這類食物也建議少吃。

專家表示，在緩解壓力和舒緩情緒的時候，可以喝些菊花茶或是優酪乳，這樣可以幫助壓力過大的辣媽們緩解焦慮的情緒，同時還能促進晚上的睡眠。特別是那些整天加班熬夜的都市白領辣媽們，一定要注意不要接觸上面的四種食物，要合理的安排自己的作息時間和飲食習慣，讓自己的狀態早日好起來，這樣才有精力全身心的投入到新的工作中。