事關寶寶健康 提高小蝌蚪品質

想要生個孩子的夫妻都知道，要想成功孕育一個健康的寶寶，不僅女性身體素質要好，同時男性這邊也要加把勁才行，如果男性的身體素質不好的話，那麼會很容易影響精子的品質，這樣就容易造成男性精子不能很好地與女性的卵子相結合，從而導致受孕失敗。

那麼，男性應該怎樣來提高自己的精子品質呢?

下面就讓小編來給大家做詳細的介紹：

1、戒掉煙酒

男性吸煙喝酒是備孕的禁忌，要知道香煙中的尼古丁和酒水中的酒精都會影響男性精子的品質，嚴重者還會造成男性不孕，所以為了提高男性的精子的數量和品質，從現在開始建議男性朋友們趕緊戒掉煙酒吧!為了下一代的身體健康，專家建議男性要先告別一段無煙無酒的日子。

2、合理搭配營養

有很多男人會認為吃的多就是對身體好，身體的營養就能跟的上，其實這種想法是錯的，吃得多未必是吃得好，人體所需的營養成分不是單一靠某一種食物來汲取的，要想身體好，還要讓身體汲取其他物質來平衡自身的營養狀況。建議男性朋友平時應該多吃些含碘元素和含鋅元素的食物，因為，一旦這兩種食物缺失，那麼將會影響男性精子的生成，缺鋅嚴重者有的很可能會導致絕精。

3、避免溫度過高

對於很多喜歡開車、騎車或是穿緊身內衣亦或是喜歡洗熱水澡的男性朋友來講，這些都會影響男性精子的形成，特別是在精子將要成熟的時候，如果男性體內的溫度過高的話，那麼會很容易影響男性陰囊內部的溫度，從而導致男性的精子的死亡。

4、保護好自己的生☆禁☆殖☆禁☆器

生☆禁☆殖☆禁☆器的健康不僅會影響女性身體的健康狀況，同時還會影響受孕成功的幾率，如果男性平時有些不好的生活習慣的話，建議在這個時候應該戒掉，以免到時感染上睾丸炎、精囊炎或是前列腺炎等。

專家建議，男性朋友要想提高自身精子的品質，平時還是要嚴格要求自己，同時進行適當的體育鍛煉，對提高男性精子的品質也是很有幫助的。