備孕不只是女人的事, 如何提高男性生育能力快速懷孕?
一、如何提高男性的生育力
1、放棄各種惡習
你應該要避免抽菸和飲酒,因為它們嚴重影響精子數量。醇會降低雄性激素,睾丸素的分泌,降低性☆禁☆欲,也會破壞精子的品質和結構。抽菸對你也是不好。
2、遠離生活壓力
從你的生活中消除緊張,儘量放鬆心情。試著每天給自己10~20分鐘的時間,進行身體和心靈的放鬆。你可以做呼吸練習,或者是聆聽輕音樂。
無法懷孕有時候是男性的問題。
3、放棄騎自行車
如果你嘗試懷孕試了很久都沒成功,試著改變你的生活習慣,像是放棄騎自行車或是固定式自行車一陣子。因為這運動會迴圈加熱睾丸,破壞精子。
4、要避免熱水浴
不要在浴池中洗太長、太熱的熱水浴。熱水會影響精子的品質和數量,降低你的生育能力,導致很難受孕成功。
5、照顧你的飲食
多吃健康的食物,如營養的蔬菜、大量的堅果和新鮮的水果。因為這些食物可以提高精子的品質,讓你的身體健康。
6、儘量避免紅肉
暫時停止食用紅肉和速食。根據研究,紅肉就和酒精一樣,會妨礙男性的生育能力,降低精子的數量和品質。
7、睡眠平和舒適
維持至少7~8小時的睡眠,因為這有助於恢復生殖系統和減輕壓力。睡眠不足會破壞精子的生產週期。
8、飲用大量的水
務必每天飲用8大杯乾淨的水,這可以刷除身體的毒素,並保持你的身體系統健康,提升身體機能的品質。
二、工作環境如何影響男性的生育力
1、工作環境太熱
有些男性的工作場所非常的熱,這會影響精子的品質,像是廚師。所以如果你經常待在太過炎熱的地方,就會影響生育力。
2、太多電腦輻射
如果你的工作是需要長時間使用電腦,避免將筆電放在腿上。因為輻射會影響精子的品質,造成不孕。此外,手機輻射也是一個隱憂,應避免將它放在褲子口袋。
3、常接觸化學品
有些男性的工作可能需要不斷的接觸化學品,像是品管,或是顏料業者。這些化學品會影響精子的品質,甚至造成不孕。