全職媽媽育兒真辛苦 如何提高自己效能？
一、全職媽媽如何提高效能 1、保持水分補給
不論你是全職媽媽還是上班族，你都應該要保持身體的水分充足。每天飲用足夠的水分，並且儘量避免成人的飲料。
2、適當運動鍛鍊很多人以為全職媽媽想要運動隨時可以做，但實際上不然。如果你可以讓自己有一分鐘的機會運動，那麼就不要遲疑了。運動有利你的身體和頭腦，還可以讓你開心。
全職媽嗎很容易疲累。
3、尋求一點幫助很多全職媽媽會認為自己不應該求助別人，但這樣會讓你非常疲累又壓力大。偶爾請人幫你照顧孩子，或是整理家務，都是一個休息放鬆的機會。
4、一點私人時間不論你想要做什麼事，看書、做臉或散步，適當的私人時間可以舒緩你的壓力和情緒，因此你千萬不能捨棄。
5、堅持午睡時間適當的午睡可以讓你的寶寶恢復體力，減少疲累的哭鬧，對你而言，也是一個休息的時間，讓你補充體力，避免太過勞累。
6、教導孩子獨玩雖然家裡只有你和孩子，但這不表示你是他娛樂的唯一方式。教導孩子獨立玩樂的價值，讓他可以自己玩一陣子，你也好進行其他工作。
7、允許家裡混亂你不用苛責你自己，家裡怎麼會有混亂的地方，或是你的事情沒做好，畢竟人都是不完美的，允許自己也可以迷糊、混亂一下。
8、要擁有補充品你的孩子隨時可能會出難題給你，因此，你最好準備好所有可能會用到的物品，清潔用品、醫療用品、各種食物和用具。
乾果和堅果擁有很多的營養，可以保持你的健康，還可以讓你充饑，隨時食用。在家中準備多種類的乾果和堅果，讓你隨時可以補充能量。
2、燕麥片和穀物燕麥和穀物可以提供你能量，恢復你的體力。你可以加入一點牛奶，不但補充能量還可以有飽足感，減少用餐的時間。
3、健康零食點心準備一些健康的餅乾或乾糧，讓你可以快速食用，補充體力。最好可以混合一些堅果，像是杏仁、腰果，營養價值更高。