哺乳期記得不要吃這些食物哦！寶媽哺乳期吃酪梨居然這麼好？

產後餵養新生兒母乳是最好的選擇，因為媽媽可以從自己的飲食中，添加很多的營養成分給寶寶。酪梨是一種營養豐富的水果，它可以促進寶寶的神經發育、大腦發展，還可以幫助媽媽保持良好的體重，不會複胖。

一、哺育母乳食用酪梨的好處

1、寶寶神經發育

酪梨含有大量健康的不飽和脂肪酸，尤其是對新生兒。酪梨的健康脂肪可以幫助脂溶性維生素K、A、E和D的吸收，可促進寶寶生長及神經系統發育。酪梨還含有DHA，促進寶寶大腦發育。

2、可以促進消化

酪梨可以提供你每日纖維需求量的40%。酪梨中可溶性和不可溶性的纖維，都可以促進消化，防止胃部不適和消化不良。此外，它還預防便秘。

酪梨可以促進寶寶神經發育。

3、保健你的牙齒

食用酪梨可以防止口臭。酪梨中的黃酮類化合物和抗菌特性可以有效的殺死口中的細菌，防止口臭，促進口腔衛生，防止口腔癌的發展。

4、促進肝臟健康

酪梨可以防止肝臟損害的風險。酪梨中的有機化合物可以促進肝臟的健康，這對哺育母乳的你非常重要，因為照顧新生兒非常疲累。

5、幫助體重管理

哺育母乳期間食用酪梨可以提升你的營養價值，並且顯著的幫助調節你的體重增加。酪梨可以幫助你預防產後又變胖，並且保持健康和活力。

6、可治療關節炎

酪梨的抗炎益處可以説明你預防組織和肌肉發炎，關節疼痛。酪梨中的類黃酮、類胡蘿蔔素、植物化學物質使它可以有效的預防關節炎的腫脹和疼痛。

二、哺育母乳應避免的飲食

1、食物屬性寒涼

太過寒涼的食物可能會造成你的寶寶腹瀉、腸胃不適，也可能會導致你的母乳產量減少，因此最好避免食用，像是白菜、白蘿蔔。

2、辛辣類的食物

辛辣類的食物也會刺激寶寶的腸胃，造成他不舒服，所以最好避免食用，以免寶寶的哭鬧讓你更加疲累不能休息。

3、咖啡因的食物

咖啡因有可能會導致寶寶精神亢奮，不想睡覺，因此很容易脾氣暴躁，哭鬧不休，因此最好避免咖啡、茶和巧克力等食物。

4、導致脹氣食物

有些食物可能會造成寶寶脹氣，像是豆類、花椰菜。寶寶脹氣時有可能會食欲不振，影響排便，因此經常哭鬧。