備孕前三個月的注意事項 准爸爸的七條禁忌需注意

孕前一個月要做的事情：

1.清理化妝品，孕期既然不能化妝，那麼你應該提前就把各種化妝工具和用品收起來。

2.更換護膚品，懷孕之後你的皮膚會變得異常敏感，所以應該把護膚品換成低過敏性產品。

3.準備防射服，房間裡到處都是電磁輻射(微波爐、音響等)，應該提前準備“護胎寶”。

4.準備平底鞋，既然打算懷孕了，高跟鞋就趕緊丟到一邊吧，先準備兩雙軟底平底鞋再說。

5.準備受孕，已經準備三個月了，這時候你應該選擇一個好的時機，趕緊讓卵、精相逢。

孕前兩個月要做的事情：

1.清理房間，為了給你提供最適合的環境，從孕前兩個月開始就得進行大掃除。

2.開窗通風，如果你的家居環境不太好，你可以提前安裝空氣加濕器和換氣扇。

3.墊防滑墊，為了減少孕期意外的發生，這時候你就可以在衛生間墊上防滑墊。

4.緩解壓力，要想以最快的速度懷上孕，工作和生活壓力首先得減輕，多笑笑吧。

5.送走寵物，為了避免受到弓形蟲的感染，你應該趕緊把你的寵物送給你的朋友。

6.補充營養，營造好的母體環境，除了葉酸之外，母體蛋白質也要及時補充。

7.經濟準備，生個娃兒可花錢了，準備階段就得先備好一些資金，以備不時之需。

孕前三個月要做的事情：

1.如果你準備要孩子，你應該有意識地選擇受孕時間，最好選擇七八月份受孕。

2.既然都準備要孩子了，口服避孕藥就應該馬上停服了。

3.進行孕前檢查，也就是說，在孕前三月就得治療好各種疾病，如牙周病。

4.遠離各種污染物，如果你的工作需要長時間暴露在化學污染環境中，那麼你最好辭職。

5.戒掉煙酒，煙酒中的物質(尼古丁、酒精)可能致畸，孕前應該堅決遠離。

6.補充葉酸，葉酸可以預防胎兒出現畸形和神經管疾病，從孕前3月開始服用。

7.孕前排毒，為了給胎兒提供好的生活環境，孕前應該多吃豬血、豆芽等，清除粉塵。

8.怡情養性，備孕心情很重要，不要總是大悲大喜，應該保持平和的心境。

備孕前三個月 准爸爸的七條禁忌

1. 忌煙

研究發現，男性若是每天吸煙高於20支，那麼其精子成活率均低於50%，而且男子每天吸煙的數量與胎兒產前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。由於精子的存活時間長達2個月，所以，准爸爸至少需要提前3個月開始戒酒。

2. 忌酒

根據多年來的研究發現，准爸爸在酒後“製造”出來的小寶寶，往往致畸率會更高。這是因為當男性體內酒精過度的時候，可使精子發生形態和活動度的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎發育，造成寶寶使先天智力低下。

而針對那些有酗酒習慣的男性調查後發現，此類人群的精子密度會降低56.6%，而酒精也會使男子的睾丸酮合成減少，出現精子生成障礙。

3. 忌熬夜

所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律，儘量不要熬夜，因為熬夜時間越長，精子品質和睾丸功能就越不好，對生育功能影響也越大。建議計畫懷孕的准爸們每天晚上10點鐘左右就準備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。

4. 忌桑拿

桑拿浴可使人消除疲勞， 且具有祛病健身的功效，不少人樂於此道。然而，專家提醒，正是桑拿浴成了部分青年不育症的元兇。精子生於睾丸內，對溫度的要求比較嚴格，必須在34℃- 35℃的恒溫條件下才能正常發育，而桑拿浴房內的溫度大大高出這個標準。

5. 忌久坐

近年來，IT男慢慢成為無法順利受孕的一個群體。這與他們的職業性質也是息息相關的。要知道，長時間呆坐在電腦前面，會影響睾丸的散熱功能與血液迴圈，使睾丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。因此，建議備孕期間男性白天要儘量多動，避免久坐，最好每隔40分鐘站起來活動一下。

6. 忌緊身褲

緊身褲將陰囊和睾丸緊緊地束縛，使局部散熱減少，引起睾丸溫度升高，有礙精子產生。同時，緊身褲限制了陰囊部位的血液迴圈，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睾丸淤血，給精子的生成帶來了阻力。

7. 濫用藥物

目前，臨床上已經證明，不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。因此，准爸爸如果已經進入備孕狀態，就一定要謹慎藥物，儘量通過專科醫生進行就診，以免精子受到影響。