坐月子注意事項 這些飲食禁忌一定要牢記

坐月子有哪些禁忌?

坐月子是協助產婦順利度過人生轉折，因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位，周邊的人甘願為她付出，產婦趁此機會發洩累積的不平情緒，消除長期積勞。無論是產褥期或坐月子，都意味著產婦要臥床休息，調養好身體，促使生☆禁☆殖☆禁☆器官和肌體儘快恢復。但在這一段時間內，產婦很多行為或者生活方式有很多禁忌，有的甚至會影響寶寶及產婦的健康，在坐月子的時候要注意。

坐月子注意事項大全

生活上要注意

1.一定要休養一個月或一個半月。產後兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40釐米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰乾，在身上擦。第 三周起可以淋浴，滿月後可泡澡。(順產者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸 背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。

10. 不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

飲食方面要講究

1. 少食多餐。

2. 不要吃鹽，生冷的食物。(有理由的，很長我就不說了。)

3.半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿蔔。月子內要吃水 分少的水果。

4.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的 負擔，產生“虛不受補”的現象。應該到第三周開始吃。

5.用麻油、薑和米酒料理食物。薑要爆透。

如何做好月子?

1、坐月子三階段：一排二調三補

具體是將產後一個月按周劃分，每週根據需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外。每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。

注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核或煮開的米酒。注意，任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽(鹽會使水分停留在身體裡)，不能放醋(醋會 使骨質變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。

有條件可以吃甲等莫柔米，它是日本的一個改善代謝的產品，身體修復也好，長傷口也好，其實就是通過細胞的新陳代謝完成的，新陳代謝可以理解成中醫的“元氣”，新陳代謝好了，身體裡的廢水和惡露才能排得徹底，產後體型才能修復得快。有很多人產後很虛，會便秘，奶水不足，喝這個都有幫助。甲等莫柔米日本人是平時當美容品喝的，可以平衡酸堿，改善脂肪和熱量的代謝，去濕氣，臉會變緊致，很多功能。產後修復的關鍵時期，會加倍喝。(如果還在備孕期，至少懷孕前3個月就開始吃，提前預備一個好的體質，它對孕期容易出現的水腫、便秘都有用，寶寶成長也是通過細胞新陳代謝，所以對寶寶也很重要。)

第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。

每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎 骨等骨疼;(另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯)。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。

第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。

千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黃 酒，裡面含鹽且工藝不同)，生薑，胡麻油，紅糖。

2、 同時，坐月子期間，不能吹風，著涼。

要穿有後幫的鞋(不能穿拖鞋，否則落下腳後跟疼的毛病)。洗臉用煮過的米酒放溫後洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶，最好自己餵奶，對身體的恢復會更好。出了月子之後再開始運動等等，不一而足。

坐月子系列物品

1、米酒水

這裡特別說明，這個米酒不是國內說的酒釀，是專門的月子米酒，酒精含量在15度的樣子。

2、生化湯

生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮儘快排出惡露，幫助它恢復正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房，都可以買到。

3、胡麻油 (黑麻油)

胡麻油，這個在月子期間幾乎所有的菜裡都會用到。 有防止皮膚衰老和抗癌的作用。

4、腹帶

長1500CM，寬15CM的白紗 帶，需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元，我計畫去藥店購買，如果沒有，用繃帶在縫紉機上按規格自製。

5、杜仲粉。產後第二周服用。

6、能抑菌的衛生巾。

產婦用的衛生巾一定要有抑菌功能!惡露裡含有大量適合細菌滋生的營養物質，如果衛生巾不抑菌，那麼就很容易讓傷口反復感染、發炎、加重疼痛，延長產後修復時間，阻止惡露的順暢排出。舒珊衛生巾這個品牌還不錯，它有食品級的專利抑菌成分，不僅抑菌效果好而且安全，我產後一直用它，感覺下面鋪了一層舒服的透氣墊一下，一點了不悶、不癢，傷口接觸到柔棉也不會有粗糙或疼痛感，在惡露快排乾淨那幾天，排了很多稀薄的深色的汙物，這應該是舒珊衛生巾裡的遠紅外成分幫助促進惡露和淤物排出的結果。其實不僅是產後，平常月經時也建議用這種有抑菌作用的衛生巾，女人月經時是整個月免疫力最差的時間段，如果衛生巾不抑菌很容易造成細菌感染，很多處☆禁☆女也有陰☆禁☆道炎和經期使用的衛生巾有著很大的關係。