21個月寶寶身高體重是多少 這樣吃有助於寶寶長高

21個月寶寶身高體重是多少

寶寶從胚胎到胎兒到出生，從只會躺發育到會爬會站會走路的小傢伙，這是生命的神奇變化。在第一年末，他將會比出生時高一半甚至更多，而在前6個月他能長15釐米，後半年也能每月長1.5釐米或更多。

21個月的寶寶身高區間——男:身高81.9-88.4cm，體重:10.8-13.3kg。女:身高80.6-87.0cm，體重:10.2-12.6kg。

如何計算寶寶的身高：

身長是指頭、軀幹、下肢三者長度的總和，三者的比例在寶寶不同階段不一樣。出生時寶寶平均身長為50釐米左右。

1、從1年身長增長得最快，1-6個月時每月平均增長2.5釐米，7-12個月每月平均增長1.5釐米，周歲時比出生時增長25釐米，大約是出生時的1.5倍。在出生後第二年，寶寶身長增長速度開始變慢，全年僅增長10-12釐米。

2、從2歲一直到青春發育期之前，寶寶的身長平均每年增加6-7釐米。年齡越小，頭和上半身的比例越大，隨著年齡增長下半身的增長速度快於上半身。

3、從2-7歲寶寶身長計算公式=年齡×5+75釐米

什麼食物能有助寶寶長高

營養學專家認為，兒童的生長發育(包括長高)離不開四大營養素：蛋白質、礦物質、脂肪酸以及維生素。

1、蛋白質是生命的基礎，各種組織器官都由蛋白質構成，因此選擇高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質。

2、鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由這三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要。牛奶、魚類都是含鈣豐富的食品。另外，如鐵、鋅等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它們可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度。動物內臟、魚類、堅果類食品等含這些微量元素都很豐富。

3、攝入充足的脂肪酸對兒童身高的發展是很有必要的。除非孩子本身的體重已達到肥胖，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。父母應科學的選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等。

4、維生素對孩子的成長發育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個道理，其中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用。柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等含維生素量都很豐富。

其實，世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少可以助長的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等，這些都有利於兒童身高的增長及大腦的發育。

作為家長我們也不能怠慢自己在孩子面前的表現哦，給孩子做好榜樣，以身作則來教育孩子。

1、謹守均衡飲食的原則

孩子和成人一樣，每天都應該攝取六大類食物，父母可以參考每日飲食指南，瞭解不同年齡層孩子的飲食需求。青春期的孩子長得快、活動量也增加，為了提供成長發育所需的能量及營養素，熱量的需求比較高，男孩子一天要攝取2150～2650卡，女孩子則需要2100～2200卡。

2、父母以身作則不偏食

不少研究指出，孩子從小的飲食習慣受到父母的影響最大。想讓孩子長得好，不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時，儘量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富，就不必擔心生長所需要的營養素會缺乏。

3、不在孩子面前對食物做負面評價

例如：“苦瓜那麼苦，你也敢吃?”，大人隨口一句話，會讓孩子對特定食物建立特定印象，以後成為他拒吃的藉口。當然，更不要拿食物當做獎勵或處罰孩子的工具。

4、教導孩子均衡的飲食觀念

現代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決，不少父母會給孩子錢，讓他們自行購買午餐。營養師建議父母，多注意孩子自行外食的情況，並且灌輸孩子一些健康的飲食觀念，例如：少吃油煎、油炸的東西、菜色選擇要均衡、多變化、六大類食物都要攝取等。“父母無法掌握孩子的飲食情況，長期下來容易造成孩子的營養狀況不良，”她強調說。

5、避免讓孩子發胖或節食減肥

肥胖的孩子因為攝取過多熱量、脂肪及糖分，造成骨齡的進展比實際年齡快，雖然一開始身高比其它的小朋友突出，但是因為生長期提前而且被壓縮，未來不見得能長得比較高。

不讓孩子發胖其實很簡單，只要限制他們吃高熱量食物如漢堡、炸薯條的次數，及少喝含糖飲料，配合規律的運動，就不至於有肥胖的問題。另外現代青少女受到偶像明星纖瘦身材的影響，即使體重正常，仍然拚命節食減肥，不但錯失長高、發育的機會，更嚴重影響成年後的健康。