熊孩子又挑食了? 腫麼辦? 如何培養寶寶健康飲食好習慣?

幼兒如果挑食，很容易影響發展，導致身高體重不符合生長曲線。因此，為了避免你的孩子不健康，你應該要灌輸他正確的飲食觀念，並教育他良好的飲食習慣，避免幼兒挑食，以免身體缺乏營養素，導致不健康。

一、如何培養幼兒健康的飲食習慣

1、固定用餐時間

儘量讓孩子用餐的時間固定，並且鼓勵和家人一起吃飯。因為這樣可以讓孩子有良好的食物攝入量，養成良好用餐習慣。

2、提供不同食物

總是提供相同的餐點可能會讓孩子覺得單調，因此，你應該要儘量提供各種不同的食物，讓孩子接觸不同的餐點，不要限制他們只接觸某些食物。

爸媽應該避免寶寶挑食。

3、避免邊看電視

現在很多家庭都流行邊吃飯邊看電視，但身為父母，你最好培養寶寶在餐桌用餐習慣。這樣可以讓孩子更好的吸收食物，並且培養良好的餐桌禮儀。

4、可以少量多餐

幼兒的食量通常都很小，因此很容易感覺饑餓，你可以將重點放在一天，不要堅持3大餐，而改以6~7次小餐。

5、食物外形多變

幼兒很容易被色彩繽紛、外型可愛的東西吸引，所以你可以改變食物的外型和顏色，好用來吸引寶寶食用。

6、提供均衡飲食

一天的食物中，應包括乳製品、蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋等食物，這樣可以提供寶寶成長所需要的各種營養。

7、製成小型食物

你可以將食物製成簡單、好拿取的形式，方便寶寶自己食用，還可以避免寶寶挑食。蔬菜棒、乳酪球等都是好吃的手指食物。

8、避免強制餵食

不要強迫寶寶食用他不喜歡的食物，這樣可能會造成他終身的厭惡。灌輸孩子健康的飲食觀念和習慣，讓他自己選擇食用健康的食物。

二、造成幼兒挑食的原因

1、點心吃得太多

大部分的幼兒都喜歡食用點心、零食，因此很容易造成用餐時吃不下的情況，自然就會挑自己喜愛的食物吃，甚至是都不吃。

2、厭惡食物味道

有些孩子對食材本身的味道很敏感，只要聞起來或是嘗起來味道不合他的意，他就不肯食用，甚至是吃了再吐出來。

3、爸媽本身挑食

爸媽的行為很容易就會影響孩子，因此，挑食的爸媽很容易也會教育出挑食的孩子。從你自己做起，嘗試各種食物，更容易讓孩子接受新食物。

三、寶寶挑食的危害

營養專家指出，兒童挑食厭食是造成貧血、軟骨症、壞血病、免疫力低下、口角炎、多動症、手足抽搐、脾氣暴躁、愛哭鬧的原因之一，挑食高熱量食物的兒童容易肥胖，不愛吃蔬菜水果的兒童容易便秘。孩子挑食的主要危害如下：

1、營養失衡。

人體所需的營養物質有許多，如蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素等等，而這些物質在一種或幾種食物中是不可能全部含有的，因此挑食不能滿足孩子成長所需要的所有營養素，導致營養失衡，孩子不能健康快速的生長發育。研究表明，營養不良、進食較少或排除量較多，挑食最容易導致鉀缺乏症。

2、生長發育遲緩。

挑食孩子往往邊吃邊玩，吃一頓飯常常超過一小時，不僅影響營養的攝入，甚至會造成胃腸道功能紊亂，影響消化吸收，若不糾正，可使孩子生長發育遲緩，甚至停滯。

3、抗病能力低。

挑食可使孩子食欲減退，久之可致營養不良及營養性貧血，抗病能力下降，容易患感染性疾病和消化道疾病。

其實，孩子挑食的危害遠遠不止以上這些，作為家長應該引起重視，引導孩子多吃蔬菜水果、平衡飲食。