警惕: 孕期會傷害胎兒的6個行為! 孕婦做什麼運動對胎兒好?

准媽媽懷孕了，為了生下一個健康的寶寶，都會注意戒掉以往的不良生活習慣，安安心心養胎。殊不知一些細小的行為動作，卻會傷害到胎兒，不利於胎兒生子發育，來看看一下幾個行為准媽媽，您有嗎?

一、愛熬夜，睡懶覺

有些媽媽在懷孕前就養成了熬夜習慣，喜歡晚上追劇看電影、玩手機等等，到了懷孕後依舊改不掉。雖然知道熬夜對身體沒好處，而且對胎兒的傷害很大，但是就是睡不著。晚上不睡，那就要白天補了，造成作息不規律，非常影響胎兒的生長發育。

二、過度大笑

人們總是告誡孕婦要保持好心情，最好多笑笑。但並不是無限度的開懷大笑，要知道大笑容易使腹部抽搐，甚至有的人笑著笑著會感覺腹部疼痛。對於孕婦而言，大笑會刺激子宮，影響到胎兒，所以准媽媽要注意了。

三、趴著

有的准媽媽會追求舒服，趴在床上或者沙發上。對於早期不要緊，外力和自身壓迫不是那麼重，但是孕中後期的准媽媽要改改習慣，別老是趴著，別晚上睡著睡著就趴在那，將重量都壓在腹部。

四、長時間保持一個姿勢

有些孕媽媽特別懶，有時候連動作都懶得換，長時間保持一個姿勢，除了會使自身身體僵硬好像沒啥。但是這個習慣有一定幾率會傳給寶寶，這個症狀被稱為“歪脖兒”，寶寶出生後會習慣性的往一側歪頭，並且掰都掰不過來。

五、久坐、久站

准媽媽子宮增大，孕婦的下肢迴圈會變得比較差，如果久坐或久站，會容易產生靜脈曲張或下肢水腫的問題。

六、手機不離身

手機電腦已經是人們生活中的必需品，如果你一天不觸碰手機會覺得不自在。手機是含有輻射的，大家都知道，雖然輻射量不大，但積少成多，對於孕婦而言還是少用。

據調查顯示，據調查顯示孕婦使用手機的頻率是最高的，尤其是孕後期，沒有事做，消遣最多的方式就是玩手機。這就造成孕婦活動量減少，長時間不動，會引起身體不適，緊接著胎兒也會出現問題。

孕婦的最佳運動期是什麼時候

有的專家認為孕婦運動最適宜的時間是：從懷孕後四個月開始到七個月。這時運動有助於孕婦自然分娩。

適合孕婦的運動有哪些

下面介紹的幾種鍛煉方式對準媽媽來說通常是安全的，但有些運動可能不適合懷孕最後幾個月的孕婦。請你先向醫護人員諮詢一下,然後再開始鍛煉。

·散步：對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。

你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。

·游泳：醫療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的准媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。

·低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。

如果你參加專門為准媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他准媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這裡所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。

·跳舞：跳舞能促進身體的血液迴圈。你可以在自己家裡舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

·瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每週再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。