孕早期如何預防流產? 孕期保胎的6種食物, 你吃了幾種?

孕早期如何預防流產

孕早期是流產的高峰期，因此准媽媽一定要小心謹慎。通過研究發現，差不多有50%～60%的早期流產是由於受精卵的染色體異常造成的。另外，藥物、放射性光線、病毒也會造成孕期流產，那麼要怎樣防止流產的發生呢，准媽媽要多注意以下事項：

①做重活

孕早期在家裡做家務的時候，千萬不能讓自己感到疲勞，一些體力活可以交給丈夫或者家人。

②不提重物

在逛商場或超市時，不要拎重物，也不要一直站著做事情。長時間站著從事勞動，腰部和背部會受累，可能會造成子宮收縮。

③避免受驚

對於會讓自己受到驚嚇的事情要注意避開，比如蹦迪等刺激性的活動。到外面去的時候，要穿舒適寬鬆的衣服。

④避免激烈運動

不要做太激烈的運動，也不要做對腹部產生強烈衝擊的動作。

⑤注意休息

懷孕的時候要多注意休息，不要太勞累。在孕期不要登山爬樹，防止跌倒。如果出現陰☆禁☆道出血症狀，一定要好好臥床休息。

⑥避免受刺激

避免強烈精神刺激(如大驚、大怒等)，擁有一個好的心態。

⑦避免便秘

在懷孕的時候，飲食要清淡一點，要吃容易消化，且富有營養的食物。不要吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜，防止便秘，主要是由於大便幹結時，用力排便，腹壓升高，會引起陰☆禁☆道出血。

孕期吃什麼保胎？

1、紫菜

紫菜性味甘鹹寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。用於甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養成分，具有補虛養血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。

2、動物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現生理性貧血，以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。

各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

3、山藥

山藥，作為具有補腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補腎之外，山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕後更可以用來養胎。是孕婦補腎的選擇。

4、蜂蜜

在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠品質。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。

5、魚

專家建議，孕婦在一周之內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求。孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。

魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數萬名孕婦進行調查，發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長發育，吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。

6、檸檬

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬含有多種維生素，對孕婦尤為合適。