孕期水腫怎麼辦? 智取5個小妙招! 孕媽水腫記得常吃這6種食物!

女人在孕期都會遇到很多問題，小腿水腫就是較難解決的一個。很多人在孕期時都會買比平時大幾個號的鞋，就是為了不擠腳。其實，就算腳腫了，也是有辦法解決的哦!

孕期為什麼會水腫?

1.妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻。

2.胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分瀦留。

3.體內水分積存，尿量相應減少。

4.母體合併較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。

如何緩解孕期水腫現象?

1.充分休息

女人因子宮的不斷增大壓迫到血管，使靜脈回流受阻，從而導致水腫症狀。特別是久站或久坐的人，水腫得更為嚴重。因此，孕期要適當活動，不要保持一個姿勢太久。

2、按摩小腿

准爸爸可以幫准媽媽按揉小腿和腳，每次20分鐘，不僅可以預防和消除水腫，緩解疲勞，同時也能增進感情。

3、正確睡姿

孕婦最好採用左側臥位，這樣可避免壓迫下肢靜脈，並減輕血液回流的阻力。平躺時也可以用東西把腿抬高，也能緩解水腫。

4、適當散步

散步能加速小腿的血液迴圈，幫助靜脈血返回心臟。因此，孕期適當運動是非常有必要的。

5、飲食調理

孕婦在日常生活中要控制鹽的攝入量，一般每日不得超過6克。此外，營養不良也會導致水腫加劇，所以孕期一定要注意營養的全面，不可挑食，多攝入優質蛋白，如魚肉、蛋、奶及乳製品、大豆及豆製品等及含鐵豐富的食物。

孕期水腫吃什麼好?

1.土豆

因營養豐富，土豆又被稱為“長在土裡的蘋果”，它含有豐富的無機鹽，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多餘水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時，最好不要去皮。

2.黃瓜皮

黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。所以，黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂，藤蔓一起乾燥後煮水喝，更能獲得強力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人，不適宜過多食用生黃瓜。

3.大麥

不但利尿，還有助於美容，可以讓你的皮膚充滿光澤。

4.芹菜

可以調節生理迴圈，對於月經不調的人來說，它是不可多得的健康食品。

5.西瓜

西瓜含有一種氨基酸類成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效。同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一。

6.鯉魚

以鯉魚作食補材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產後母乳分泌順暢。