早晨空腹不能吃這些食物! 孕媽早上吃什麼對胎兒好?

早餐非常重要，它可以提升我們的能量，啟動新陳代謝，還可以讓我們不容易肥胖。只是隔了那麼長時間才進食，有些食物應該要避免，像是咖啡、辛辣食物、碳酸飲料等，它們會導致胃酸分泌更多，引起胃潰瘍。

一、早上空腹不能吃的食物

1、空腹服用藥物

有些藥物，像是抗生素，會刺激腸的內裡，和破壞胃的酸鹼平衡，導致胃酸過多，引起胃潰瘍。此外，在酸性環境中，抗生素被吸收得更快，因此比較無效果。

2、空腹飲用咖啡

很多人喜歡早晨來一杯咖啡，幫助自己清醒。然而這樣會提高胃酸含量，造成酸性，還會導致荷爾蒙不平衡，引起緊張和焦慮。

早餐非常重要。

3、空腹飲用濃茶

就像咖啡一樣，空腹飲用濃茶也會導致胃酸分泌更多，增加胃酸水準，因而引起胃潰瘍和胃灼熱等胃部健康疾病。

4、空腹飲用酒精

不是所有人都會在早上空腹飲用一杯啤酒，但是如果你長時間沒有進食，然後大口喝一些啤酒，它很可能快速麻醉你。此外，它會影響胃酸水準，不能忽視。

5、食用辛辣食物

早上食用辛辣早餐來開始你的一天不是一件好事。辛辣食物，尤其是辣椒，會刺激胃壁，增加酸度，引起疼痛和痙攣。如果沒有留意，也可能會引起胃潰瘍。

6、飲用加氣飲料

碳酸飲料是高酸度，只會增加你的胃酸水準。它們會刺激你的腸道內膜，引起不適，導致痙攣和噁心的症狀。

二、適合當作早餐的食物

1、富營養的雞蛋

雞蛋富含有蛋白質，而且食用方式非常多種，煎、炒、水煮都可，還可搭配吐司或是火腿一起食用，非常方便又快速。

2、燕麥粥營養多

燕麥富含有纖維，還可提供碳水化合物、降低膽固醇，因此非常適合用來當作早餐食用。你也可以準備即食燕麥片，加在牛奶中食用。

3、一份新鮮水果

水果都含有豐富的維生素C，還可以提供纖維和礦物質，非常適合當早餐食用，清淡不油膩，美味又具有營養。

4、牛奶或是豆漿

牛奶和豆漿都含有豐富的鈣質、蛋白質，可以搭配其他食物一起食用。豆漿容易引起脹氣，因此最好避免空腹飲用。

三、孕婦早餐吃什麼好

1、全麥製品。包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。准媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥麵包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2、奶、豆製品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，優酪乳也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。

3、水果。水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

4、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。

5、蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。