汪峰一家度假歸來, 奶爸帶娃子怡負責美如花! 產後瘦身就是這麼簡單!

近日，汪峰章子怡一家三口遊美國賭城甜蜜歸來，章子怡戴遮陽帽一身休閒，汪峰懷抱女兒醒醒變奶爸，與妻子穿同款情侶鞋盡顯恩愛。

發現鏡頭後章子怡推著女兒疾行，老公汪峰黑衣潮褲推行李箱身後護駕。

章子怡推嬰兒車。

章子怡度假裝美豔。

汪峰懷抱女兒。

產後減肥方針

1、營養均衡，少吃多餐，堅持低熱量飲食。

2、持之以恆的合理運動。

3、母乳餵養是恢復體形的好方法，哺乳的過程中會消耗很多能量。

瘦腹小竅門

每天早上起來，空腹喝一杯蜂蜜檸檬水，檸檬可以清熱減肥，美白皮膚，3天就可以見效，注意要用涼水，不要熱的，10分鐘後再吃東西。

減手臂的妙招

1、跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度，臂自然下垂，手心向後。

2、雙臂儘量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。

瘦小腿方法

1、撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細。

2、慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢。

3、虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍。

4、階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半。

5、豎腿法：腳與牆面呈90度角站立。

6、繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。

瘦腰+瘦背

1、雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

2、雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

3、頭部儘量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。

瘦腹運動操

躺在地上，伸直雙腳，然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次，每日3-4次，每次做15下。