照顧新生兒： 新手媽媽易疲憊如何緩解？
一、照顧新生兒會有的情況
1、總是不停迴圈在最初的幾個星期，寶寶總是睡睡吃吃，並且間隔只有2~3個小時，因此當你想要休息時，可能寶寶又醒來需要哺育母乳，你會陷入一個瘋狂的迴圈。
2、感覺疲憊不堪你會睡眠不足，不只是感覺疲憊，這種疲倦感可能會導致你抑鬱、易怒、頭痛、混亂和記憶問題。因此，只要可以，隨時隨地睡覺。
新手媽媽很容易感到疲累。
3、你會感到孤獨是的，你會感到孤獨，即使你的配偶很支持你。因此，多和有相同經驗的媽媽聊天，將你的煩惱及困擾告訴她們，讓她們協助你。
4、激素迅速下降新手媽媽的荷爾蒙呈現很低的狀態，這是因為孕激素的水準在胎盤排出後大幅下降。因此當你購物時崩潰不需要驚訝。此外睡眠不足也會讓你生悶氣。
5、容易感到困惑照顧寶寶會因為不安而感到混亂。應該哺育母乳或配方奶？尿布夠濕了嗎？他的呼吸正常嗎？不要讓這些小問題困擾你，專注照顧寶寶就好。
6、哺乳遇到困難哺育母乳並不像它看起來那樣豪不費力。你有可能會遇到很多問題，像是餵養疼痛、母乳不足或寶寶吸吮不正確。
7、不愛自己外型媽媽在剛生完有可能還像懷孕6、7個月的模樣。不要因為身材變形而批評自己的外型，只要記住你多了一個小寶貝來陪伴你。
8、缺乏寶寶連結不要指望寶寶會對你的微笑給予立即的回應。直到一個月前寶寶都不會笑，甚至要更久。寶寶需要睡眠、溫暖和食物，目前只要提供他基本需求即可。
此時的你需要營養來快速恢復身上的傷口，不論是剖腹產或是自然產。此外，食物可以讓母乳更營養，可以提供你能量。
2、盡可能多休息照顧寶寶可能會讓你非常的疲累，因此，只要有時間，就讓自己休息睡覺。除了可以恢復體力之外，也可以讓自己的心情平穩。
3、避免吹風受凍剛生產完的你身體還很虛弱，因此一定要注意保暖，如果有洗澡或洗頭髮，一定要馬上擦乾，避免吹到風感冒。
4、不要急著運動這時候的你需要大量的休息，所以不要急著運動瘦身，想要恢復以前的曼妙身材。休息是絕對必要的，不用覺得罪惡。