哺乳期吃杏仁可以提高寶寶免疫力? 哺乳期吃什麼下奶?

哺乳期的媽媽經常容易疲累，有時候要照顧孩子，還要做家務。因此，很容易感到饑餓又疲勞。食用健康的杏仁可以適時地提高能量，還可以增加母乳的產量，幫助寶寶成長和發育，甚至是提高嬰兒的免疫力。

一、哺育母乳食用杏仁的好處

1、增強寶寶成長

營養的堅果如核桃和杏仁，對哺乳的媽媽來說是最好的食物。婦科醫生也建議哺育母乳期間可以食用杏仁。生杏仁是健康蛋白質和鈣的豐富來源，可以增強寶寶成長的過程。

2、提高寶寶免疫

杏仁富含有很多必需的營養素，像是維生素E和維生素B1、B2、B3。此外，它也是鎂、銅、磷、鈣、鐵、鋅等礦物質的豐富來源。產後食用乾果可以提高寶寶的免疫力，及幫助你復原。

杏仁可以幫助寶寶成長。

3、防止垃圾食物

作為一個哺育母乳的媽媽，你可能很容易饑餓，但又缺乏時間烹調健康的食物提高營養攝入。杏仁是一個很健康、方便又營養的點心，可以防止你食用垃圾食物，之後要減肥會比較容易。

4、提高母乳品質

堅果，特別是杏仁，通常被認為是催乳劑。在產後的飲食添加杏仁或杏仁牛奶，可以有效的提高母乳的產量和品質。

5、提供必需能量

哺育母乳期間，你可能會很辛苦地兼顧照顧寶寶和家庭，杏仁可以提供你身體必需的能量，幫助你對抗疲勞。

6、幫助外表亮麗

杏仁除了可以提高你的能量之外，它的維生素E還可以讓你看起來容光煥發，給你發光的皮膚和頭髮光澤，讓你贏得別人的讚賞。

二、哺乳期吃什麼下奶?

1、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

2、花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

3、絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳☆禁☆房氣血和催乳的功效。

4、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

5、紅棗

紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產婦大量的下奶。

三、如何提高寶寶的成長

1、儘量哺育母乳

母乳是寶寶最好的營養來源，一般建議至少哺育至6個月。母乳容易吸收消化，還可以增加寶寶的免疫力，又可以省下奶粉的費用，經濟又實惠。

2、擁有充足睡眠

嬰兒在睡覺的時候，他的器官還在發育和成長，因此如果寶寶想睡覺，就盡可能地讓他睡飽。新生兒一般會睡到20小時左右，6個月的寶寶也還會睡到13~14個小時。

3、適當體力活動

體力活動可以增強寶寶的肌肉和耐力，還可以刺激骨骼的生長。此外，適當的讓寶寶揮動手腳、翻滾爬行，還可以讓寶寶比較容易饑餓和入睡。