這些食物可以提高寶寶能量，充體力！
一、可以提高寶寶能量的食物 1、膳食纖維燕麥
燕麥是膳食纖維，富含錳、磷、銅、生物素、維生素B1、鎂、鉻、鋅和蛋白質。每天早上讓寶寶食用燕麥，可以維持他好幾個小時的能量。
2、雞蛋富蛋白質鼓勵你的孩子每天吃雞蛋來維持他的蛋白質、維生素A、維生素D、維生素B2、維生素B12、葉酸和泛酸、磷和鐵的需要量。蛋白質可以建立肌肉，增加飽足。
香蕉可以提升寶寶的能量。
3、水果類的香蕉香蕉是維生素B6、錳、維生素C、鉀、膳食纖維、生物素和銅的豐富來源。攝取香蕉有助於調節血糖和能量水準，改善運動表現。
4、健康脂肪魚肉魚肉可以增加孩子健康脂肪的劑量。魚含有豐富的歐米茄3脂肪酸，有助於降低孩子的多動，幫助集中精力。魚也是維生素D、硒、碘、鎂、鐵和銅的豐富來源。
5、高蛋白質起士起士中的高蛋白質含量可以維持寶寶高能量水準直到下一餐。你可以直接讓孩子吃起士片，或是添加到食物中一起食用也可以。
孩子總是活潑好動，容易耗費大量的體力。因此，他需要充足的睡眠來補充耗盡的力氣，一般幼兒及兒童大約需要9~10小時的睡眠時間。
2、利用午間小憩由於寶寶的活動力很大，因此一整天下來可能會消耗非常多的體力，甚至是精疲力竭。因此，白天可以利用1~2個小憩來讓寶寶短暫休息，恢復體力。
3、須避免咖啡因含有咖啡因的食物可能在一開始讓寶寶興奮、精力充沛，但等到效用過去後，寶寶反而會更加的疲累不堪。因此，儘量避免讓孩子食用巧克力、可樂等食物。
4、利用靜態活動有時候寶寶可能不想要午睡休息，但是缺乏休息會讓孩子體力耗費更大，此時不妨利用一些靜態的活動讓寶寶坐著休息，像是閱讀、繪畫等活動。