哺乳期你補鈣了嗎? 小心哺乳期智齒! 哺乳期補鈣清單!

哺育母乳期間，很容易因為鈣質被寶寶吸收而缺鈣產生很多牙齒疾病，像是發炎、腫脹、感染等。因此，母乳媽媽應該要多補充鈣質，預防牙痛、牙齦腫脹。乳製品、豆製品、綠葉蔬菜都是富含鈣質的好選擇。

一、哺育母乳需拔智齒的原因及症狀

1、需拔智齒原因

生產後荷爾蒙的變化會影響智齒周圍的牙齦，導致發炎和牙齦腫脹的疼痛。此外，智齒堆積的齒菌斑會讓它們感染，讓你牙痛，因此需要拔牙。

2、需拔智齒症狀

需要拔除智齒的跡象有慢性牙痛、過度蛀牙、牙齒變色、臉頰腫脹和疼痛、口臭、發燒、損傷周圍牙齒、牙齦感染或牙齦疾病、腫瘤等等。

哺育母乳時很容易缺鈣引起牙痛。

二、媽媽拔除智齒的照護方式

1、手術去除智齒

手術去除智齒是哺育母乳期間最有效的方式。在麻醉藥退去之前是不能哺育母乳的，因此，在你手術之前先餵養你的寶寶，並儲存一些母乳。

2、止痛藥助舒緩

手術後你可能需要止痛藥來舒緩痛苦。大多數的止痛藥對哺乳來說是安全的，但還是和你的醫生確認，確保安全。

3、獲得充足休息

牙科手術後你可能會感到虛弱和疲憊，你有可能無法起床哺育寶寶。多休息，可以幫助你恢復。確保有人可以協助將寶寶抱給你哺育母乳。

4、遵循適當飲食

食用營養豐富、柔軟的食物。避免很熱的食物和飲料。手術後的頭幾天，你可以補充流體，像是湯、奶昔、優酪乳，避免堅果、爆米花、葵花籽等卡牙縫的食物。

三、母乳媽媽應攝取的含鈣豐富食物

1、各種的乳製品

乳製品裡含有豐富的鈣質，所以媽媽可以多吃乳製品，像是牛奶、起士、優酪乳等等，但要注意寶寶是否會對牛奶過敏。

2、堅果類的杏仁

堅果中的杏仁含有豐富的鈣和維生素E，可以補充你哺乳期間需要的鈣質。每天攝取一小把堅果，還可以幫助你的母乳產量。

3、各種的豆製品

豆類是另一種富含鈣質的食物，是不能食用乳製品的媽媽可以選擇的替代品。豆漿、豆腐都是媽媽不錯的選擇。

4、各種綠葉蔬菜

很多的綠葉蔬菜都含有豐富的鈣，像是青花菜、羽衣甘藍、白菜等等。綠葉蔬菜除了可以補充鈣質之外，它們的纖維還可以預防便秘。