孕媽看你想吃什麼, 可以判斷你身體缺少什麼元素!

許多妊娠女性都會有特別的食物渴望，像是甜食或醬菜。但事實上，渴望哪些種類的食物有不同的背後含意，如渴望甜食代表情緒抑鬱或血糖低、渴望辛辣或鹹菜代表荷爾蒙變化、渴望洋芋片或餅乾代表缺鈉。

一、懷孕期間對不同食物的渴望

1、巧克力霜淇淋

這表示你有潛在的心理問題，如情緒波動或懷孕抑鬱，或是血糖水準下降，所以你需要更多的能量。想吃黑巧克力也可能是妊娠糖尿病發病。

2、辛辣類和鹹菜

這表示你正經歷荷爾蒙的變化，促使你想要品嘗不同的食物。此時你應該謹慎使用不同的香料，並且以嘗試一小口來取代大吃特吃。

孕婦經常會渴望某些食物。

3、洋芋片或餅乾

這表示你可能缺乏鈉或必需的液體。鈉是一種可以幫助保持液體的礦物質。懷孕初期身體大量的孕激素可能會導致鈉從尿液中流失，促使你想要補充鈉。

4、瘦肉魚和雞蛋

當你渴望這些類型的食物時，代表你需要更多的蛋白質、鈣及ω-3脂肪酸。懷孕期間，每天所需的蛋白質攝入量應為約60至70gm。

5、渴望吸吮冰塊

雖然冰塊不算是食物，吸吮也無害，但渴望冰塊可能代表你的身體脫水、液體流失和體熱，所以需要補充一些水分。

6、粉筆汽油油漆

這是一種異食症的飲食失調問題，專家認為這是缺乏鐵的緣故。但也有一些解釋為情緒問題的標誌，如壓力或強迫症。

二、孕婦如何避免對食物的渴望?

1、攝取營養食物

你吃什麼會直接影響寶寶的健康。因此，選擇一些天然有益的食物，如新鮮蔬菜、水果、乳製品、全麥製品等，幫助身體及寶寶獲得均衡的營養。

2、正確咀嚼食物

即使在平時，你也應該要細嚼慢嚥。正確的咀嚼可以讓你充分地享受食物的香氣和美味，並且減少消化的問題。此外，最好避免進行其他活動或在壓力時吃飯。

3、固定時間吃飯

人體的消化液都在特定的時候分泌。因此，確保你的飲食搭配生理時鐘，這樣可以説明消化更好，以及獲得營養。嘗試在上午11:30和下午1點之間吃午飯，晚上7點到8點之間完成晚餐。

4、專注於食物上

當你專注在食物上，你的情感幸福會大幅度將營養轉移到胎兒身上。因此，當你進食時，聚焦在食物的香氣、紋理和味道，不要急著吃完。