孕婦喝純牛奶好還是喝優酪乳好? 孕婦喝什麼牛奶最好?

別人都說懷孕期間都是要多調理好身體，那牛奶和優酪乳哪個對孕婦更好呢?孕婦所需營養，鈣質至關重要。胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這樣就使母體血鈣降低，發生小腿抽筋或手足抽搐，而專家認為：孕婦補鈣的最好方法是每天喝牛奶。

牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收。而優酪乳呢?孕婦適當喝一些優酪乳是非常有好處的，孕婦特別容易因上火而引起便秘問題，而優酪乳中的乳酸菌可以幫助腸胃道消化吸收，從而可以有效的緩解便秘的問題。

有些人孕婦不能喝優酪乳，只能喝牛奶。其實不然，只要不是妊娠反應過大的孕婦，兩者交替著喝補鈣效果更好!

牛奶：

牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250―500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。

優酪乳：

優酪乳是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。優酪乳在飯後半小時-2小時飲用最佳。

孕婦喝什麼牛奶最好

1、高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?

有些孕婦認為牛奶脂肪含量高，擔心長期喝會長胖，因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。

其實牛奶中所含的脂肪比例並不高，每100克牛奶中約含3-4克;而牛奶脫脂後，其中的脂溶性維生素及其他營養成分大幅度減少，所以對於大多數孕婦來說是不適合飲用的。

另外，據專業部門檢測，各品牌的牛奶含鈣量差異並不大，而有些生產廠家為迎合消費者的心理，在牛奶中添加了無機鈣，而稱“高鈣奶”，而這些鈣實際上人體吸收很少，久而久之，還可能在體內沉澱，形成結石。

2、優酪乳和鮮奶應該選哪一個?

鮮奶因其新鮮，營養成分破壞很少，故營養價值較高，但缺點是容易被污染和變質，故購買時應儘量去大型超市，選擇知名企業的產品。

但是，部分人體由於缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在腸道中分解，而發酵產生大量的二氧化碳，導致腹脹、腹瀉，稱為“乳糖不耐症”。

優酪乳是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發酵而成的，由於其凝塊小，其中的礦物質鈣、鐵、鋅等更容易被吸收，同時既能抑制腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動，從而對腸功能起到雙向調節作用。所以對於乳糖不耐受的孕婦來說，優酪乳是一個不錯的選擇。

孕婦選擇牛奶並沒有固定的標準，只要是品質純正，符合自己平時的口味即可。不過，在整個孕期中，孕婦最好把純奶與優酪乳☆禁☆交替喝，這樣才能營養才能更充分。

純奶鈣質豐富，孕婦每天喝上一兩杯，可以滿足胎兒對鈣的需求量。優酪乳含有益生菌，能夠預防孕期還有腸胃作用。 ...