多吃這3種菜, 健康一夏天! 孕婦夏天如何預防中暑?

天氣越來越熱，除了開空調、少出門，你還有什麼“度夏武器”呢?本期，我給大家推薦三類夏天應該多吃的蔬菜。

第一類是冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類蔬菜。

從中醫角度來說，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。

現代營養學研究顯示，多數瓜類蔬菜含水量都在90%以上，且富含多種礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分和營養。

第二類是番茄、茄子、芹菜、生菜等涼性蔬菜。

傳統中醫認為，夏天吃些涼性蔬菜有利於生津止渴，除煩解暑，清熱解毒，排毒通便。

第三類是大蒜、洋蔥等具有“殺菌”作用的蔬菜。

夏季氣溫高，病菌滋生蔓延快，腸道疾病多發。這時多吃些韭菜、大蔥、香蔥、青蒜等“殺菌”蔬菜，可預防疾病。

孕婦夏天如何預防中暑?

孕婦須留意個人衛生，常常用溫水擦洗。如用冷水洗浴，皮膚污垢不易消除，且妊婦受涼輕易感冒，如用熱水泡浴，高溫會傷害胎兒正在發育的中樞神經系統，造成胎兒畸形。

衣著應涼爽寬大

妊婦最好選擇真絲或棉織的衣料做貼身的衣褲，衣著宜寬鬆，胸罩和腰帶不宜束縛過緊。

公道調配飲食

為了保證母體和胎兒的營養，妊婦在夏天要保持食欲，多吃新鮮蔬菜，如黃瓜、番茄、扁豆、冬瓜等;多吃新鮮豆製品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯;同時常常變換菜肴花腔。

另外，要留意少吃油膩的食品。妊娠期下肢若無顯著浮腫可喝一些含鹽的飲料，以增補出汗損失的鹽分。

孕婦中暑怎麼辦?

1、如果發現孕婦有中暑的症狀，應該馬上將孕婦帶離高溫的環境，並將其帶到通風涼爽的地方休息。

2、將孕婦帶到通風涼爽的地方後，就幫孕婦的衣服解開，並且準備好淡鹽水，服十滴水，一般在短時間內都可以得到好轉

3、一旦發現孕婦存在高燒、昏迷、抽搐等症狀時，可以將其頭轉向後仰，並呈現側臥的姿勢，確保孕婦的呼吸暢通。馬上撥打急救電話，通知救護車到來。如有條件，可以用濕毛巾或30-50%的酒精擦浴前胸、後背等處，改善孕婦中暑的症狀。