孕期出現這些症狀是正常的, 孕媽們別再自己嚇自己了! 孕期吃什麼保胎?

孕期總會有哪些奇奇怪怪的症狀出現，各種症狀都十分難受。有些孕媽一旦難受就會有各種心理負擔，害怕是自己的情況影響到孩子的健康，那麼到底有哪些症狀孕媽們可以放寬心呢?而且還說明胎兒發育很健康呢!

1、腰酸背痛

這是說明胎兒正在慢慢成長，然而這成長卻超出了孕媽的自身承受能力，所以當孕媽們感受到腰酸背痛一般都是胎兒正在長大，而且一定不要再幹重活。

2、食欲不振

一般這種情況下，都屬於正常，孕期反應而已，只要孕媽們不吃垃圾食品，一般情況下是不會造成胎兒成長的，但也不能什麼都不吃。

3、乳☆禁☆房發脹

這是因為孕後期，雌激素增加乳腺管的發育，這說明胎兒在腹中發育比較好。

4、尿頻尿急

胎兒新陳代謝的速度快，就需要孕媽們幫忙排出。

在出世之前，寶寶們需要在媽媽的肚子裡呆上十個月左右。在這三百多天裡，胎寶寶經常會面臨一些他們十分“害怕”的事情，這些事情往往會令他們陷入危險之中，但可惜的是，作為“罪魁禍首”的很多孕媽咪們卻並沒有意識到這一點。

吃什麼食物可以保胎?

1、紫菜

紫菜性味甘鹹寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。用於甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養成分，具有補虛養血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養品。

日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。

2、動物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現生理性貧血，以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。

各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

3、山藥

山藥，作為具有補腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補腎之外，山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕後更可以用來養胎。是孕婦補腎的選擇。

4、蜂蜜

在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠品質。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。

5、魚

專家建議，孕婦在一周之內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求。孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。

一些研究專家對數萬名孕婦進行調查，發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長發育，吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。

6、檸檬

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

7、黑芝麻

黑芝麻富含鐵質、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老，中醫認為黑芝麻還有補腎養血、烏髮之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。

8、黃豆芽

胎兒的生長發育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。

黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便秘，提高母乳品質，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。