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這6種食物可以保護乳☆禁☆房不受傷! 哺乳期吃什麼催乳效果好?

近日,“義大利健康”刊載文章指出,有九成女性患有乳腺疾病,這多是由於女性激素水準紊亂,刺激乳腺腺體所致。

保護乳☆禁☆房,除了注意調整自己的心態和情緒外,多吃一些“好”食物,也可以幫助患者擺脫煩惱。

1、大豆。

豆製品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準,減少乳☆禁☆房不適。

2、菌類。

銀耳、黑木耳、香菇等食物,是天然的生物反應調節劑,能增強免疫力,有較強的防癌作用。

3、海帶。

含有大量的碘,可調整內分泌,降低女性患乳腺增生的風險,甚至具有輔助治療的作用。

4、堅果、種子類食物。

包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E,既抗癌又讓乳☆禁☆房組織更富有彈性。

5、魚類及海產品。

富含人體必需的微量元素,有增強體質、保護乳腺的作用。

6、牛奶及乳製品。

含有豐富的蛋白質和鈣質,可預防乳☆禁☆房炎症。

哺乳期吃什麼催乳?

花生:花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

絲瓜:絲瓜絡是一種中藥材,絡味甘,性寒,如果出現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳☆禁☆房氣血,催乳和開胃化痰的功效。

茭白:不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。

豌豆:豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

豆腐:豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。

湯水:都說湯水足,有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯,如花生燉豬腳、鯽魚湯,山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦,不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品,因為會導致回奶的。

黑芝麻:黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽媽身體好了,自然就能下奶。

萵筍:萵筍分葉用和莖用兩種,都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外,其它營養均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。

金針菜:金針菜營養成分十分豐富,每100克幹品含蛋白質14。1克,這幾乎與動物肉相近。此外,還含有大量的維生素B1、B2等。