女生經常熬夜聊天致暴盲 知識：熬夜吃什麼好

經常熬夜聊微信，大二女生右眼只剩光感。眼科專家提醒市民，千萬不要長時間地盯著電子產品，應及早預防近視和老花並及時補充眼營養。一旦確診視神經炎，應儘早就診，其導致的視力下降在兩周以內都還有機會能夠挽回。

現在生活節奏快，很多人都會熬夜，那麼熬夜吃什麼好？經常熬夜的人吃什麼好呢？今天我們來講講熬夜吃什麼好。

熬夜吃什麼好

1、熬夜主食以清淡為主，富含維生素、蛋白質。

我們熬夜的飲食的原則就是以清淡為主，儘量避免熬夜後去上街吃麻辣燙、燒烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，這樣對身體的傷害是非常大的。我們儘量以水果、麵包，粥等為主，日常多吃綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉等含維生素和蛋白質豐富的食物。

2、要圖方便吃泡面。

很多時候，我們熬夜就因為太忙，忙不過來，所以在吃的方面就非常隨意了，隨便給打發了，如果只是偶爾這樣都是無所謂，如果經常熬夜的話，那麼就必須根據前面的清淡原則給自己準備好熬夜的食物，切忌用速食麵打發，熬夜吃速食麵特別容易火氣大，如果喜歡長痘痘的朋友，第二天一定是痘痘們就蠢蠢欲動了。對皮膚和身體都不好。

3、熬夜多補水，提神用綠茶。

我們熬夜是非常缺水的，一定要記得多喝白開水，如果為了提神醒腦的話，可以喝綠茶。也有很多朋友喜歡喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗臉，熬夜的時候，臉上油膩特別多，特別是油性皮膚的朋友，注意臉部的清潔，同時也是給皮膚補水的一個過程。也緩解一下熬夜的疲勞。

4、適當的吃些乾果，補充維生素和礦物質。

我們在熬夜的時候，也可以通過一些零食來調節心情和緩解饑餓，那麼，在零食的選擇上，可以多選擇一些乾果來吃，譬如腰果、杏仁、花生米等，可以很好的補充人體熬夜所需的維生素和礦物質，對身體的恢復非常有幫助。

5、養成喝粥的好習慣，根據自己的喜好，多給自己熬粥喝。

對於熬夜，我們最好的食物之一，就是粥。根據自己的愛好，給自己熬制喜歡的粥，譬如有綠豆粥、紅豆粥等，喝粥可以很好的消化，給熬夜的身體分擔壓力，同時粥裡面富含的礦物質和維生素非常營養，又能給身體補充水分。

以上就是小編為你介紹的熬夜吃什麼好，希望對廣大父母有幫助。