剖腹產後, 如何快速消除腹部“游泳圈”? 產後多久可以用收腹帶?

剖腹產的女性腹部會有手術的傷口，所以消除腹部的脂肪時需要更小心，以防止傷口裂開或產生問題。手術後最好等6~8星期後再開始鍛鍊，並且試著餵養母乳、使用束腹帶、進行運動，幫助消除腹部多餘的贅肉。

一、剖腹產後如何溫和消除腹部?

1、務必保持耐心

不要忘了你的身體是歷經9個月才獲得這些重量，所以它不可能一夕消失。慢慢來、保持耐心，這是產後減肥的基礎，特別是你剛經歷過手術，需要更多時間等身體痊癒。

2、嘗試哺育母乳

剖腹產後最快消除腹部脂肪的方式就是哺育寶寶母乳，至少6個月。哺乳可以燃燒額外的卡路里，減少腹部頑固的脂肪。

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剖腹產需要比較長的恢復期。

3、聰明攝取點心

哺乳期間你會非常容易饑餓，但你必須吃正確的食物，才能避免增加額外的重量。水果、麵包、全脂牛奶、優酪乳、豆類、瘦肉等，都是非常好的選擇。

4、安全身體排毒

排毒可以提高腎臟和肝功能，尤其在生產後。這也是給你平坦腹部的好方式。你需要採用安全的排毒方式，像是食用整個水果和新鮮蔬菜，或是飲用生薑茶、綠茶和蜂蜜水。

5、腹部的支撐帶

使用腹部的支撐帶可以幫助你收緊腹部的肌肉，並讓鬆弛的腹部漸漸平坦。此外，它可以減少背痛、保護手術傷口和改善你的姿勢。

6、低衝擊的運動

懷孕對腹部肌肉和骨盆底造成嚴重的傷害，所以你需要等待6~8星期之後，才能開始進行低衝擊的運動，之後再慢慢增加強度。

二、剖腹產後多久可以用?

收腹帶剖腹產後多久可以用束縛帶?收腹帶屬於醫用產品，一般醫生會建議產後媽媽在分娩後第一天就使用收腹帶，以幫助體痰盂咳出，加快產後恢。

但是剖腹產媽媽在做完手術後腹部會留下傷口，因此不能馬上用收腹帶，避免引起傷口感染。一般醫生會建議剖腹產媽媽在傷口完全癒合後再用束縛帶，時間一般是在2個月後。

此剖腹產媽媽使用一定要注意正確的方法與時間。剖腹產後6個月，媽媽們的骨盆還能進行生理收縮，此期間要注意使用收腹帶。剖腹產媽媽可以選擇在每天飯後辦小時使用收腹帶，在睡覺前取下，一天不要超過8小時，同時要避免束縛太緊。

三、減少剖腹產後腹部的練習

1、每天步行鍛鍊

步行是剖腹產後開始建立運動習慣的好練習。在平坦的地面行走，不僅低衝擊，還會燃燒熱量，增加你的新陳代謝。你可以從每天步行500公尺開始。

2、進行游泳練習

這是另一個低衝擊的運動，可以幫助腹部平坦。游泳鍛鍊對剖腹產的女性是安全的，而且對關節是溫和的。游泳也會增強肌肉，以及心血管耐力。

3、向前彎曲練習

向前彎曲是一個非常簡單的肚子鍛鍊，一整天隨時可以進行。這是一個站立運動，可以使你的腹部肌肉更強壯。站立雙腳稍微打開，身體往前彎，並保持雙腿直立。

4、進行拱橋運動

這個運動可以調整你的肚子卻又不施加任何的壓力在傷口上。躺在地上，雙腳彎曲腳掌貼地。雙手放在身側，手掌貼地，然後再撐起屁股離開地面10秒鐘。