兒童長高營養食譜

兒童長高營養食譜是怎麼樣的？很多父母都希望自己的孩子能夠長的高長的強壯，這其中和飲食也很有關係，重要的是還要給孩子吃對東西。今天小編就在此為你介紹兒童長高營養食譜，供廣大父母參考。

兒童長高營養食譜

【三豆拌黃瓜】

黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時以上，煮熟，與黃瓜一起涼拌，清淡爽口。

【排骨燉山藥】

排骨選中排，切小塊，開水焯後入鍋燉，放蔥、姜調味，水開後換文火燉，排骨七成熟時與山藥同燉，再放鹽即可。

【鯽魚豆腐湯】

豆腐焯水，去除豆腥味，鯽魚兩面煎黃，倒入開水，湯沸約5~6分鐘後放入豆腐，再燉5分鐘放鹽調味即可。

【蝦皮紫菜豆腐湯】

將蝦皮、紫菜先沖洗、浸泡一下，用少許油爆香薑絲，放水，同時放蝦皮、紫菜、豆腐。水開後小火燉一會兒，勾少許芡，放鹽調味即可。

【黑白甜豆】

將白豌豆、黑豆、紅棗分別用水泡一晚上。待白豌豆、黑豆、紅棗舒展開後放入水中煮熟，然後放入紅糖煮開。將煮熟的白豌豆、黑豆和紅棗放入紅糖水中煮10分鐘，待紅糖水快收幹時關火。

注意：豆類和甜食都不宜吃得太多，否則孩子可能脹肚，也影響鈣質吸收。

【雞茸豆腐】

先把雞肉剁成泥，加上蛋清和少許澱粉一同攪拌成雞茸;再把豆腐弄成泥，用開水燙一下;鍋裡放油後先放入豆腐泥炒好，再放入雞茸，加上適量精鹽翻炒幾下，然後撒上細火腿絲和細油菜絲炒熟即成。

以上就是小編為你介紹的兒童長高營養食譜，供大家參考哦。