懷孕後要補充什麼營養

事實上，許多准媽媽都知道，當孕育一個生命後要補充一定營養，這樣寶寶才能健康成長，那麼懷孕後要補充什麼營養？相信每個媽媽都懂一些這方面的知識，今天小編在此為你詳細介紹懷孕後要補充什麼營養，希望對您有幫助。

懷孕後要補充什麼營養

1、蛋白質

胎兒從懷孕28周到40周，體重要從1000克增加到3000克左右，胎盤、子宮和乳☆禁☆房也要增大，需要增大蛋白質攝取量，特別是在孕期的最後10周，是蛋白質儲存最多的一個時期。

2、熱能

除了母體代謝加快、組織增大和胎兒快速生長發育外，胎兒開始在皮下和肝臟儲存糖原和脂肪。因此，胎兒需要增加熱量。

3、鈣和維生素D

雖然准媽媽在懷孕的整個過程中都需要補鈣，但懷孕晚期的准媽媽對鈣質的需求量明顯增加。同時，胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。胎兒體內一半的鈣質，都是在懷孕的最後兩個月儲存的。而且補充鈣質有助於預防准媽媽發生妊娠高血壓綜合征。維生素D缺乏會引起血鈣下降，不僅准媽媽發生骨質軟化，胎兒也可發生骨骼鈣化障礙和牙齒發育缺陷，甚至引起先天性佝僂病。

4、鐵

胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時達到300-400毫克的鐵質，准媽媽應每天攝入鐵達到28毫克。

5、維生素

孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，並在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩。

以上就是小編為你介紹的孕期吃哪些蔬菜好，相信大家有所瞭解了吧，供大家參考學習哦。