孕期骨盆疼痛該如何緩解?

孕期骨盆區疼痛該如何緩解？

不要擠壓任何痛點。如果某個部位疼痛，盡可能不碰它。

每次的運動量要小，但要經常運動。也許活動後，疼痛並沒有立即緩解，只有在晚上或上床睡覺以後，你才會感覺到當天的活動所產生的影響。

起居要有規律，可以側躺，也可以在背部得到較好支撐的情況下適度坐直，這些姿勢都有助於緩解疼痛。

避免仰躺或者癱坐，尤其不要讓腿伸直(如：坐在沙發裡將腿抬起放在椅子上)。

不要舉重物或者推物體(在超市推手推車可能會導致特別疼痛)。

穿衣服(如短褲或長褲)時，要坐著穿。先把褲管套到腳上，然後站起來穿上。不要試圖站著穿長褲、短褲或者裙子。

有時候睡在軟一點的地方會感覺好一點。可以在褥子下面墊上一床羽絨被。

要經常變換姿勢。不要長時間保持一個姿勢不動，尤其是坐在電腦桌前或是看電視的時候，應該每隔45分鐘起來活動活動。