家有宝宝网

預產期倒計時3個月了, 孕晚期注意事項一定要知道!

妊娠第三階段時,孕婦會有許多健康問題,像是背痛、失眠。如果想要舒適渡過最後的幾個月,務必要記得髓時補充水分、多走動,並且找個能舒適入睡的地方,如躺椅,讓自己盡可能多休息,儲備精力和體力。

請點擊此處輸入圖片描述

一、如何舒適渡過懷孕最後三個月?

1、冰敷外☆禁☆陰區域

越靠近懷孕後期,寶寶的重量會帶給外☆禁☆陰很大的壓力,導致疼痛和不適。你可以嘗試使用冰袋冰敷外☆禁☆陰區域,説明舒緩不適。

2、嘗試睡在椅上

你沉重的腹部和背痛有可能讓你躺著睡覺時非常的不舒服,你可以嘗試睡在躺椅上,尋找一個最舒適的姿勢。你也可以投資一個孕婦專用的U型枕,墊著你的身體。

懷孕後期很容易有睡眠問題。

3、四周放置水瓶

懷孕期間需要不斷的補充水分,這對你和胎兒的健康非常重要。因此,你可以在房子的四周都放置水瓶,方便你隨時補充水分。

4、應儘量多走動

雖然後期你的重量加上疲累會讓你不太想移動,但你需要儘量多走動,這對日後你的生產有很大的助益。行走時,記得要穿著舒適的鞋子,並且適時補充水分。

5、用胸罩延長器

隨著懷孕的進展,你會越來越不喜歡內衣的束縛感。你可以嘗試使用胸罩背部延長器,延長胸罩的長度,避免太過壓迫你的胸部。

6、練習瑜珈姿勢

瑜珈是一種非常溫和的運動,很適合懷孕期間練習。如果你有身體疼痛和肌肉酸痛的問題,更可以利用瑜珈練習來舒緩不適。

7、鬆弛舒緩香味

你可以在房子放置一些薰衣草、橙花等精油,幫助放鬆和舒緩你的情緒,降低壓力水準,減少你的焦慮和緊張。

二、孕晚期吃什麼好?

1、多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物,有助於緩解水腫症狀。

2、多吃含有豐富膠原蛋白的食品,如豬蹄等,有助於增加皮膚的彈性。

3、多吃雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

4、吃一些動物的內臟,如心、肝、腎等,可滿足多種無機鹽和維生素的需要。

5、經常吃一些富含碘的食物,如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。

6、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物,以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。

三、懷孕後期應注意事項

1、留意分娩跡象

越靠近後期,隨時都有可能會出現分娩的跡象。因此,你如果出現劇烈背痛、破水、宮縮等情況,最好立即前往醫院。

2、注意身體健康

懷孕後期你可能會有許多不適,像是背痛、水腫、關節疼痛等,這些不適雖然不至於造成你很大的傷害,但可能會影響你的情緒和睡眠。因此,要想辦法保持自己身心健康愉快。

3、備好所有物品

你應該要準備好所有寶寶的衣物、床具、清潔用品、尿布,以及生產包。這樣萬一寶寶提前到來時,不會什麼東西都沒有。