預產期倒計時3個月了, 孕晚期注意事項一定要知道!

妊娠第三階段時，孕婦會有許多健康問題，像是背痛、失眠。如果想要舒適渡過最後的幾個月，務必要記得髓時補充水分、多走動，並且找個能舒適入睡的地方，如躺椅，讓自己盡可能多休息，儲備精力和體力。

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一、如何舒適渡過懷孕最後三個月?

1、冰敷外☆禁☆陰區域

越靠近懷孕後期，寶寶的重量會帶給外☆禁☆陰很大的壓力，導致疼痛和不適。你可以嘗試使用冰袋冰敷外☆禁☆陰區域，説明舒緩不適。

2、嘗試睡在椅上

你沉重的腹部和背痛有可能讓你躺著睡覺時非常的不舒服，你可以嘗試睡在躺椅上，尋找一個最舒適的姿勢。你也可以投資一個孕婦專用的U型枕，墊著你的身體。

懷孕後期很容易有睡眠問題。

3、四周放置水瓶

懷孕期間需要不斷的補充水分，這對你和胎兒的健康非常重要。因此，你可以在房子的四周都放置水瓶，方便你隨時補充水分。

4、應儘量多走動

雖然後期你的重量加上疲累會讓你不太想移動，但你需要儘量多走動，這對日後你的生產有很大的助益。行走時，記得要穿著舒適的鞋子，並且適時補充水分。

5、用胸罩延長器

隨著懷孕的進展，你會越來越不喜歡內衣的束縛感。你可以嘗試使用胸罩背部延長器，延長胸罩的長度，避免太過壓迫你的胸部。

6、練習瑜珈姿勢

瑜珈是一種非常溫和的運動，很適合懷孕期間練習。如果你有身體疼痛和肌肉酸痛的問題，更可以利用瑜珈練習來舒緩不適。

7、鬆弛舒緩香味

你可以在房子放置一些薰衣草、橙花等精油，幫助放鬆和舒緩你的情緒，降低壓力水準，減少你的焦慮和緊張。

二、孕晚期吃什麼好?

1、多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。

2、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性。

3、多吃雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

4、吃一些動物的內臟，如心、肝、腎等，可滿足多種無機鹽和維生素的需要。

5、經常吃一些富含碘的食物，如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。

6、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物，以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。

三、懷孕後期應注意事項

1、留意分娩跡象

越靠近後期，隨時都有可能會出現分娩的跡象。因此，你如果出現劇烈背痛、破水、宮縮等情況，最好立即前往醫院。

2、注意身體健康

懷孕後期你可能會有許多不適，像是背痛、水腫、關節疼痛等，這些不適雖然不至於造成你很大的傷害，但可能會影響你的情緒和睡眠。因此，要想辦法保持自己身心健康愉快。

3、備好所有物品

你應該要準備好所有寶寶的衣物、床具、清潔用品、尿布，以及生產包。這樣萬一寶寶提前到來時，不會什麼東西都沒有。