十月懷胎, 一朝分娩! 最適合產後補血的10種食物get!

孕媽媽生產時耗費大量的體力，還要流失一部分血液，在產後很長一段時間都會有氣血兩虛的反應，如全身發軟、流虛汗、容易感覺疲勞等。

而這種情況下很容易引起產後的貧血，所以說這個時候就需要補血。那麼產後補血吃什麼比較好呢?補血的食物有哪些呢?今天我們就來為大家介紹一下什麼食物補血，大家一起來看看吧。

產後補血最適合的10種食物

1.龍眼肉：龍眼也是桂圓，是民間熟知的補血食物，其中鐵質非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。

2.南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養物質，這些都是補血的優良營養素。

3.黃花菜：這是一種含鐵非常多的食物，非常利於補血，而且它還利尿和健胃。

4.蘿蔔乾：蘿蔔乾有著豐富的鐵質，而鹹蘿蔔乾更是別有一番風味。

5.葡萄：葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對於剛產後媽媽們，有著非常好的滋補功效。

6.髮菜：髮菜內含鐵質，經常吃可以補血也能使頭髮烏黑。

7.胡蘿蔔：除了含有大量維生素，還有人體所需的胡蘿蔔素，這對補血是非常有益的，需要多吃。

8.甘蔗：它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素，其中鐵是最高的，所以有著補血果之稱。不過因為是寒性食物，所以胃寒的媽媽們要少吃。

9.麵筋：鐵質含量很高，是不錯的補血食品。

10.大紅棗：這是家喻戶曉的補血佳品，而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。

產後必備補血湯：

1.當歸黃芪枸杞雞湯

食材：一歲齡的老母雞一隻

藥材：當歸、黃芪、枸杞適量(當歸與黃芪以5:1比例搭配)

做法：1、雞洗淨焯水，可以整只也可以斬塊

2、所有食材、藥材放入砂鍋內，大火煮開後轉小火煮至雞肉熟爛，加入鹽等調味料

小貼士：這個湯適用於妊娠貧血，當歸補血、黃芪補氣，可改善血虛引起的手足冰冷，增強造血功能。如果新媽媽不喜油膩的口味，可以將雞湯表層的油脂撈去再食用。

2、黨參當歸排骨湯

食材：排骨適量

藥材：黨參，當歸，少量的枸杞、紅棗等

做法：1、雞洗淨焯水，可以整只也可以斬塊

2、所有食材、藥材放入砂鍋內，大火煮開後轉小火煮至雞肉熟爛，加入鹽等調味料

小貼士：此湯能夠調理氣血，適合孕產婦，但是感冒的孕產婦最好不要喝了。