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想要青春永駐? 心血管健康才是關鍵! 吃這5種食物勝過保健品!

近年來越來越多的人死於心腦血管疾病,心腦血管疾病越來越年輕化。很多人可能外表是20歲,可是體內血管已經80歲了,老態龍鍾命不久矣。血管健康與否決定我們身體是否健康,因此想要青春永駐選要讓血管年輕,血管老,人就老。

人體就像一棵大樹,血管如同根系,它們保持年輕,人才能永葆活力。給血管洗個澡,健康活到老!

你的血管幾歲了?

很多人知道20歲之後就要保養皮膚,卻不知道他們的血管、心臟同樣需要呵護。

心腦血管疾病最可怕的不是死亡率高,而是難以察覺。

患者在初發期沒有明顯的症狀,只表現為頭暈、胸悶、失眠乏力、四肢麻木等現象,所以往往被人們忽視,以為是疲勞,從而錯過治療的最佳時期。

等到症狀嚴重到被發現,已經很難治癒。“有一半的死亡完全是可以預防的。”

世界衛生組織前總幹事中島宏博士曾經說過“許多人不是死於疾病,而是死於無知”。

如果你有以下症狀:飯後胸骨後憋脹得厲害,有時冒冷汗;晚上睡覺胸悶難受,不能平臥;胸部偶有刺痛感,一般1—2秒即消失等,也許你要好好關注下自己的心血管年齡了。

吃什麼對 血管好?

1、血脂調節劑:燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調節血脂有很好的作用。而且,燕麥能帶來較強的飽腹感,使人長時間不餓。

推薦吃法:建議選擇最原始的燕麥,就是那種大片,並且是整粒不是很細碎的,並且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥,再加些果仁,營養又美味。

2、洋蔥:含有一種較強血管擴張作用前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

3、血循環催化劑:黑豆

黑豆含有豐富的花青素,能清除體內自由基,降低膽固醇,促進血液迴圈。此外,花青素還有護眼的功效。

推薦吃法:因為花青素在酸性條件下會更穩定,因此可以選擇用醋來泡黑豆,這樣會更加有利於黑豆中營養物質的吸收。

泡制前需要先將黑豆炒熟,放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆,但需要留出大約1/3的空間,以免黑豆膨脹溢出。

蓋好蓋後浸泡,等黑豆完全膨脹後就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯熬粥。

4、血管淨化劑:海帶

海帶不但是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質,其中的膠質成分能結合血液中的有害物質,如重金屬,具有排毒、淨化血液的作用。

推薦吃法:可以直接將海帶泡發好之後,涼拌海帶絲食用。不過,由於海帶屬於涼性,建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐,經高溫加熱後,能中和海帶的涼性。

5、血栓溶解劑:納豆

納豆是由黃豆通過納豆菌發酵製成的豆製品,研究證實,納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓,防止心肌梗死、腦梗死等疾病。

此外,納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K,不但能補充雌激素,改善更年期症狀,還可以預防骨質疏鬆。