孕婦能不能吃桔子嗎

桔子酸酸甜甜美味可口，十分符合孕婦的口味。很多孕婦也很喜歡吃桔子，但又礙于孕婦吃桔子生出的寶寶容易皮膚黃的傳言，不敢吃桔子。那麼孕婦可以吃桔子嗎?孕婦吃桔子是否真的會使剛出生的寶寶皮膚發黃呢?

孕婦可以吃桔子嗎?

桔子中含有大量的維生素C，而維C是提高人體免疫力，參與人體正常代謝的重要營養物質。並且大量生活經驗告訴我們，桔子中也不含有任何孕婦禁忌的有害物質。所以孕婦可以吃桔子。

孕婦吃桔子的好處

1、增進食欲、緩解孕吐

懷孕初期，胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，並會影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕婦產生噁心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等懷孕的症狀。

而孕婦吃桔子不僅能改善胃腸道不適症狀，還可以增進食欲，加強營養，有利於胎兒的生長，一舉多得。

2、有益胎兒健康發育。

孕婦吃桔子可以補充維生素C，對孕婦本身及胎兒的生長發育都有好處。尤其是父母皮膚偏黑的，孕婦可以多吃桔子，這類富含維生素C的水果，能使胎兒出生後皮膚白皙柔嫩哦。

3、降低血脂和膽固醇

桔子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以冠心病、血脂高的孕婦多吃桔子很有好處。

孕婦吃桔子需要注意以下禁忌：

一、桔子與牛奶不宜同食。

牛奶內的蛋白質易與桔子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅會對消化吸收造成影響，還會導致腹脹、腹痛、腹瀉等不良現象。

孕婦每日吃柑桔不可超過3只，總重量在250克內為宜。

二、控制食用量。

根據相關研究表示每日吃3個桔子，可以滿足一個人一天對維生素C的需求量。如果食用過多，過量攝入維生素C的時候，體內代謝的草酸會增多，容易引起尿結石、腎結石。

三、體質偏熱的孕婦要少吃。

四、胃腸、腎、肺功能虛寒的孕婦也不可多吃。

適合孕婦食用的橘子食譜

食譜原料

主料：橘子50克， 圓白菜20克，綠豆芽20克， 裙帶菜(幹)10克

調料：香油3克，醬油1克

製作方法

1. 將橘子罐頭的湯汁倒掉，瀝幹。

2. 將高麗菜(圓白菜)切成細絲，豆芽菜(綠豆芽)去根須，裙帶菜切碎，全部材料都用熱水燙過，以濾網瀝幹水分。

3. 將橘子，高麗菜，豆芽菜，裙帶菜放入料理盆中，攪拌均勻，再以芝麻油和醬油調味。

適用人群

孕晚期的准媽媽