姚晨和兒子現身機場, 小土豆萌氣十足! 姚晨產後如何快速減肥?

7月25日姚晨全家出動現身機場。當天姚晨一身休閒范兒現身，緊跟兒子，變兒子“小跟班”，萌寶小土豆自拎行李變“小小男子漢”。

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姚晨全家出動現身機場。當天姚晨一身休閒范兒現身，緊跟兒子，變兒子“小跟班”，萌寶小土豆自拎行李，看上去心情相當好！

小土豆:

小土豆是演員姚晨的兒子，姚晨曾在微博曬出愛子照片，還調侃道：“爸媽不在家，老婆還沒有，獨自過雙。”照片中，小土豆獨自一人坐在寬大的床上，更顯嬌小可愛。

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姚晨產後如何快速減肥?

1.蹲馬步

蹲馬步不僅能減肥，還可以練習身體的穩定性和平衡性。

具體的方法是，兩腿成半蹲的姿勢，與肩同寬，兩腳平行並面對前方，抬頭挺胸收腹，目視前方，做完這個動作之後，繼續保持重心，將兩手伸直舉過頭頂，可以鍛煉身體兩側的肌肉。

2.飲食和規律

早上姚晨只吃高纖麥片配低脂鮮乳，又營養又利於消化，中餐肉類、海鮮補充身體所需要的能量，吃飽後姚晨絕對不坐著，至少站半個小時，這是她一直在堅持的事情，另外睡前5小時不進餐，如果實在很餓，就吃點水果蔬菜。

隨著這種習慣的養成，身體自然就會保持窈窕了。

3.瑜伽減肥

眾所周知，瑜伽是一項有氧運動，它不僅能幫你達到減肥的效果，還可以幫你休養生息。

1.樹姿勢瑜伽：雙手合十，伸直，舉過頭頂，左腳彎曲，貼在右腿膝蓋的內側上，保持平衡，堅持5分鐘，呼吸均勻。樹姿勢可以有效的瘦肚腩。

2.拜月式瑜伽：一隻腳在前成半蹲姿勢，膝蓋朝上，另一隻腳在後，使膝蓋、小腿、腳背緊緊地貼在地上，同樣是雙手合十舉過頭頂，朝後面下腰，儘量到極限，保持5分鐘，呼吸要有節奏。拜月式能 很好的減掉大腿贅肉。