寶寶吃什麼富含維生素

寶寶吃什麼富含維生素?相信很多父母都知道，孩子需要補充一定的維生素才有利於健康成長，那麼哪些食物富含維生素呢?今天小編就為你介紹寶寶吃什麼富含維生素，供廣大父母參考。

寶寶吃什麼富含維生素

1.維生素A：動物肝臟、蔬菜水果、乳製品、蛋類等。

2.維生素B1：豆類、堅果、穀物、芹菜、瘦肉等。

3.維生素B2：動物肝臟、菠菜、油菜、鱔魚、豆類等。

4.維生素B12：貝殼類、肉類、魚類、家禽等。

5.維生素C：新鮮的蔬菜水果，比如蘋果、檸檬、青菜、菠菜等。

6.維生素E：穀物、堅果、肉類、蛋類、奶類等。

7.維生素K：綠葉蔬菜中。

1.黃花菜豬肝

食材：豬肝、黃花菜、木耳、生薑等。

步驟：

(1)豬肝清洗後切成小片，黃花菜瀝水後切段，蔥、薑、木耳洗乾淨後切好備用。

(2)將所有調料放入碗中攪拌成汁，然後把豬肝放進碗裡。

(3)把菜均勻地擺放在盤裡，再把豬肝放上，放入蔥和薑。

(4)然後把盤子放入蒸籠中蒸熟，但不宜太久，以防肉質變老。

功效：豬肝中含有豐富的VA、VB2、VC和鐵，幫助保護視力、促進發育。

2.什錦沙拉

食材：蘋果、香蕉、柳丁。

步驟：

(1)將水果切塊，放入碗裡，

(2)放入沙拉醬，然後攪拌均勻。

功效：水果中含有豐富的維生素，包括VA、VB1、VB2、VB6、VC、VE等，多吃有助於促進新陳代謝和改善腸道。

3.清炒三絲

食材：胡蘿蔔、土豆、芹菜等。

步驟：

(1)將土豆等蔬菜洗乾淨，然後切成絲狀，放入沸水中焯燙，變色就可以撈出。

(2)把焯好的蔬菜放入冷水中冷卻，瀝水後備用。

(3)放入薑、蔥末熗鍋，把備用的三絲倒入鍋中開大火快速翻炒.

(4)加香醋、食鹽，然後澆上花椒油就可以出鍋了。

功效：清炒三絲的原料是蔬菜，蔬菜中還有大量的維生素B，比如說維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等，這些維生素都很容易吸收，這樣寶寶們就能補充更加全面的營養。

以上就是小編為你介紹的寶寶吃什麼富含維生素相關知識，相信大家有所瞭解了吧，供大家參考學習哦。