上班族常吃這8種水果對眼睛好! 你最喜歡哪一種?

上班族長期面對著電腦，會出現眼睛疲勞乾澀的症狀。這時候就得讓自己的眼睛休息一下啦，眼睛可是最重要的感官，“壞”了可就不好啦。那麼，上班族吃什麼水果對眼睛好呢？

上班族吃什麼水果對眼睛好？

1.香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。

所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

2.火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。

3.聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的去氧核糖核酸，避免基因突變。

同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

4.橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。

金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

5.藍莓

藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

6、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

7、草莓

草莓可調理脾胃、滋養補血，對改善貧血很有幫助。另外，之所以吃草莓對眼睛好，是因為草莓富含維生素C和胡蘿蔔素，可防治壞血病，養肝明目，可以輔助治療視物模糊、眼睛疲勞等。除此之外，女性常吃草莓，對皮膚、頭髮均有保健作用，還可以減肥。

8、紅棗

吃什麼水果對眼睛好，這裡不得不說一說紅棗。紅棗中含有對人體有益的多種氨基酸、維生素，由於在水果中維生素含量非常高，因此有“活維生素丸”的美譽，是護眼佳品。大家可以每天用4-5顆紅棗泡水飲用，有養腎明目的作用，還能夠緩解因為貧血所致的黑眼圈。

溫馨提示：

少熬夜，保證充實的睡眠，不吸煙、喝酒，多運動。有規律的生活，對眼睛保健也很重要哦！