做到這三點 孕媽不用怕便秘啦 親測有效

孕婦便秘的治療是如何進行的呢?孕婦便秘能夠吃藥嗎?無疑，能不吃藥就不吃藥哦，畢竟寶寶還在肚子裡。今天小編為大家介紹3個方法，讓孕媽們輕鬆“躲過”便秘。

孕婦便秘的治療

1、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

2、多纖維飲食

不要吃辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等。

3、定時排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

4、每天堅持活動身體

孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步、適當輕家務等，以增加腸道的排便動力。

5、心態調理

個別孕婦因為受到便秘的困擾產生了排便恐懼感，於是有意識地減少排便次數，導致便秘情況變得更嚴重。面對這一類便秘孕婦應該積極調整她們的心態。

以上就是小編為你介紹的孕婦便秘的治療相關知識，相信大家有所瞭解了吧，供大家參考學習哦。