產後沒奶水吃什麼好？6種下奶食物別錯過！

產後沒奶水吃什麼好

1、豬蹄

豬蹄中含有豐富的膠原蛋白質、脂肪和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E等有益成分，有滋陰養血、補氣通乳的功效，適用於產後沒奶水的新媽咪。一般用豬蹄燉花生、燉黃豆、燉通草等，催乳效果明顯。

2、米酒

很多地區，產後坐月子都有吃米酒的習慣，這是有科學依據的。米酒含有豐富的維生素、葡萄糖、氨基酸等營養成分，有活氣養血、滋陰補腎、通乳的功能，產婦多吃，尤有益處，加雞蛋同煮飲湯效果較佳。

4、絲瓜絡

絲瓜絡是在絲瓜成熟後發黃乾枯後摘下，除去外皮及果肉，洗淨曬乾備用。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡的涼血解毒的作用，如果出現發奶時有包塊，乳汁分泌不暢，可將絲瓜絡放在高湯內燉煮，便能通絡催乳，效果顯著。

5、鯽魚

鯽魚肉質細嫩，營養豐富，含蛋白質、脂肪、維生素A、B1、鈣、磷、鐵等成分。其味甘、性平，入脾、胃、大腸經;具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。特別適合產後缺乳的婦女食用，一般鯽魚燉豆腐的催乳效果較好。

6、豬骨通草湯

豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水適量，熬2小時得豬骨湯約1小碗，加入少許油，1次喝完，每日1次，連服3-5天。

溫馨提醒：

保持愉快心情

精神因素對產後泌乳有一定的影響。因此，媽媽在產後要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦後，充分地休養身體，精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水準增高，從而使奶水儘快增多。