孕期水腫, 多吃這4種食物可消腫! 孕婦水腫注意事項

如果准媽媽嫌水腫難看難受，不妨吃一些消水利腫的食物，可以緩解孕期水腫情況。

孕婦水腫吃什麼可以消腫?

1.冬瓜——消腫大王

冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等礦物質，而且它的鉀含量高，鈉含量低，是非常好的利水消腫食物。

此外，冬瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積。

2.紅豆——利水補血

紅豆適合於各種類型的水腫，不但具有利尿消腫、清熱解毒的作用，還有補血的功效，是准媽媽的滋補佳品。准媽媽可以經常煮些紅豆湯來喝，不過紅豆不易煮爛，建議煮之前先浸泡幾個小時。

3.芹菜——通便利水

芹菜能夠利尿消腫、平肝降壓、養血補血，其中含有豐富的膳食纖維，具有很好的通便作用，尤其適合便秘的准媽媽吃。但因為芹菜的降壓效果很強，血壓偏低的准媽媽不要多吃。

4.鯉魚——開胃消腫

鯉魚的蛋白質作為營養補充到血液當中後，可以提高血漿膠體的滲透壓，促進水腫的消退，對孕期水腫、胎動不安都有很好的療效。鯉魚和紅豆一起燉煮，消腫效果會更好。

水腫多出現在懷孕中期和晚期，准媽媽或輕或重都會出現。長時間站立、走動後，情況會更加嚴重。不過不用擔心，妊娠水腫不需要特別治療，它在分娩後會自動消失。

孕婦水腫注意事項

1.攝取高蛋白、低鹽飲食

孕期水腫，尤其是由於營養不良而致水腫的准媽媽應該攝取優質的蛋白質，比如家禽、家畜、肉、魚蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品等。貧血的准媽媽還應該每週進食2-3次動物肝臟以補充鐵。

2.進食足量的蔬菜水果

准媽媽孕期需要補充足夠的營養，而蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，所以准媽媽每天要保證蔬菜和水果的進食。

3.攝取具利尿作用的食物

孕期要預防水腫可以吃一些具有利尿作用的食物，比武洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子等。

4.不要吃過鹹的食物

有水腫症狀的准媽媽要注意孕期應該應該以清淡為主，避免吃含鹽多的食物，特別不要多吃鹹菜，以防止水腫加重。

5.少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

准媽媽們要認真觀察自己的水腫情況，一旦出現病理性的水腫現象需及時就醫。同時還要注意日常生活的飲食習慣和生活作息。