生出健康聰明兒, 准爸爸該如何準備? 給准爸爸的良心建議!

自古觀念以來，都認為懷孕、生孩子關鍵是媽媽的身體，但隨著時代進步，更多精密的研究指出，其實父親的精子健康度影響也非常大的，所以夫妻間有共識想要懷孕，可不只女生要準備，男士也必須好好規劃籌備一番，飲食習慣、生活方式都必須改變!

男性最佳生育年齡

一般來說，男性的最佳生育年齡在30～35歲之間，最好不超過35歲。研究表明，男性精子素質在30歲時達到高峰，然後能持續5年的高品質。

這個年齡段的男性精力充沛，身體健壯，精子品質最高。隨著年齡的增加，源於男性的染色體疾病也有增加。

一、丈夫影響胎兒不容小覷

1、父親備孕重要

因為胎兒是在母體內十個月成長然後生產出來，所以大家總是關切著孕媽咪的飲食、作息等，但其實準備懷孕前的精子健康程度，也是影響胎兒的關鍵之一，也代表著爸爸的飲食、作息對於生出健康聰明寶寶有著同樣的重要性。

2、即使懷孕之後

即使老婆已經懷胎，爸爸可也別以為就沒自己的事情了，你的一舉一動也都是牽連老婆小孩的，可能你的作息、抽菸等都是巨大影響，在懷胎十月這辛苦的日子，也要隨時給老婆加油打氣，給予心靈上的支撐，這對女人真的非常重要，請不要輕忽。生出健康孩子 是雙方共同努力的責任

二、爸爸常見懷習慣有哪些?

1、挑食營養不均

真的有許多男生是非常不喜歡吃蔬菜與水果的，總認為男人就是要大魚大肉，但蔬果中其實有非常多營養成分是魚肉中攝取不到的，如果長期缺乏這部分各種維生素，也會使精子數量以及活動度降低，當然就會影響到品質了。

2、經常抽菸喝酒

雖然香菸以及酒精已經被在三宣導，但年輕的男人們總是不以為意，或是有很多藉口以及無奈，但就算不為了自己，也請替你身旁的老婆、未來的孩子想想，我相信聰明的男人自然也理解這個權衡，就會有更好的動力來阻擋掉那些藉口及無奈。

補充危害：香菸中有數十種有害物質，會經由血液帶入你的生育系統，導致許多精子畸形、死亡，不孕狀況或是胎兒不健康機率就會大增數倍。

3、肥胖不負責任

體態是絕大部分的人都可以自己控制的，不養成運動習慣、飲食隨意、作息亂糟糟，當然就是肥胖，而這種准爸爸是相當不合格的，不僅會影響男性性激素的分泌，精子的健康程度也會大受影響，生育能力當然也就大幅下降。

三、給准爸爸的良心建議

1、半年期間修正

可別以為想懷孕前幾天或幾周戒菸戒酒就可以了，體質的改變是需要一小段時間的，建議至少四到六個月，讓好習慣完全改變你的身體，你自己就可以明顯感受到你自己身體的變化，如果你有循序漸進的改變自己的習慣，到時也會非常有自信的。

2、適當補充葉酸

常聽到媽咪需要補充葉酸來保護胎兒，但告訴你，男人也要補充葉酸!因葉酸也是影響精蟲健康活躍度的重要元素，可以先從綠色的蔬菜例如菠菜、蘆筍等天然的方式補充，在評估是否需要吃補充劑，但要注意的一點是酒精會抑制葉酸的吸收，記得納入評估考量。

3、共同責任承擔

小孩雖然是在媽媽體中孕育，但孩子各方面的優劣程度，也有很大部分來自受精卵的品質，所以責任得夫妻雙方共同承擔，備孕雙方都要加油，互相督促、打氣，保持家庭關係愉悅，生活品質提升，相信生出來的寶寶一定非常健康聰明，共勉之。